孕妇适量食用哈密瓜可补充维生素C和钾元素，但需注意糖分控制及卫生安全。
哈密瓜富含水分、膳食纤维及多种维生素，适量摄入能缓解孕期便秘、促进营养吸收，但过量可能引发血糖波动，且未清洗彻底的表皮存在食源性风险。以下从营养学角度解析其利弊。

一、好处

1. 补充关键营养素

   • 含维生素C（约8mg/100g），增强免疫力，辅助铁吸收。
   • 富含钾（约162mg/100g），调节体液平衡，缓解腿部抽筋。
   • 提供β-胡萝卜素，转化为维生素A，支持胎儿视力发育。

2. 改善孕期不适

   • 高水分（约90%）和膳食纤维（约0.5g/100g）软化粪便，缓解便秘。
   • 清凉口感可减轻孕早期恶心感，提升食欲。

3. 抗氧化作用

   含番茄红素（少量）和多酚类物质，中和自由基，降低炎症风险。

二、潜在风险

1. 血糖影响

   升糖指数（GI）约60，属中高GI食物，过量可能致血糖骤升，妊娠糖尿病患者需严格控制摄入量。

2. 卫生隐患

   表皮残留农药或细菌（如沙门氏菌），若未彻底清洗可能引发胃肠炎或食物中毒。

3. 过敏反应

   极少数人对瓜氨酸（哈密瓜成分）敏感，可能出现皮疹、呼吸不畅等过敏症状。

三、科学食用建议

综上，哈密瓜作为孕期辅食具有多重益处，但需结合个体健康状况调整摄入量，并注重食品清洁与搭配，以最大化其营养价值并规避风险。