好处是补充营养、促进乳汁分泌和增强体质，坏处是可能引起消化不良和肥胖

哺乳期妈妈适量吃鸡腿肉对自身和宝宝都有益处，但过量食用也存在一定健康风险。鸡腿肉富含多种营养成分，能满足妈妈和宝宝的营养需求，还能促进乳汁分泌，增强妈妈的体质。如果食用不当，也可能带来消化不良、肥胖等问题。

一、好处

1. 补充营养：鸡腿肉含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、钙、钾、镁、钠、维生素等。这些营养成分是身体不可缺少的，能够为哺乳期妈妈和宝宝提供必要的营养支持。
2. 促进乳汁分泌：将鸡腿肉炖汤饮用，对于哺乳期乳汁分泌不足的妈妈来说，可以适当喝一些鸡汤，能够促进乳汁的分泌，满足宝宝对乳汁的需求量。
3. 增强体质：鸡腿肉中的蛋白质很容易被身体所吸收和利用，吃鸡腿肉之后能够增强身体的体质，起到强壮身体的作用，有助于妈妈更好地应对照顾宝宝的压力。

二、坏处

1. 消化不良：鸡腿肉中含有丰富的蛋白质，如果过量食用，可能会加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
2. 增加肥胖风险：鸡腿肉中含有较多的脂肪成分，如果长期过量食用，可能会导致脂肪堆积，从而引起肥胖的情况。

以下是鸡腿肉好处与坏处的对比表格：

哺乳期妈妈吃鸡腿肉有诸多好处，但也存在一定的坏处。关键在于适量食用，同时注意饮食的均衡和多样性。妈妈们可以根据自身的身体状况和宝宝的需求，合理安排饮食，以保障自身和宝宝的健康。