怀孕60天适量食用芝麻酱（每日10-15克）可补充关键营养，但过量可能引发上火或血脂升高。

孕期适量食用芝麻酱能为孕妇及胎儿提供多重益处，但需注意控制摄入量以避免潜在风险。以下是具体分析：

一、好处

1. 促进胎儿发育

   • 神经管发育：芝麻酱富含叶酸，孕早期补充可降低胎儿神经管畸形风险。
   • 骨骼与牙齿形成：每100克芝麻酱含钙高达612毫克，远高于牛奶，有助于胎儿骨骼钙化。

2. 改善孕妇健康

   • 缓解便秘：油脂成分润滑肠道，促进蠕动，减少孕期便秘。
   • 预防贫血：含铁和叶酸，辅助造血功能，降低缺铁性贫血风险。

3. 营养全面性

   营养素	每100克含量	作用
   钙	612-1170毫克	胎儿骨骼发育
   叶酸	约50微克	预防神经缺陷
   不饱和脂肪酸	占比50%以上	促进胎儿脑细胞形成

二、坏处

1. 热量与脂肪过量风险

   芝麻酱热量高达630千卡/100克，过量食用易导致孕妇体重过快增长或血脂异常。

2. 可能引发上火

   中医认为芝麻酱性温，孕期激素变化敏感，过量可能加重口干、便秘等上火症状。

3. 消化负担

   高油脂可能延缓胃排空，部分孕妇会出现腹胀或反酸。

孕期饮食需注重均衡性，芝麻酱可作为营养补充的选择之一，但建议每日不超过一汤匙（约10克），并搭配蔬菜、粗粮等膳食纤维以优化吸收。若有妊娠糖尿病或高脂血症，需严格遵医嘱控制摄入。