保持健康生活方式、积极治疗基础疾病、合理饮食与定期体检。
失盐性肾炎是一种肾小管功能障碍性疾病，以严重肾性失盐为特征。预防失盐性肾炎需要综合多方面措施，涵盖生活方式、疾病管理、饮食及检查等领域。
一、保持健康生活方式
1. 规律作息
充足睡眠对维持肾脏及整体身体健康意义重大。每晚尽量保证 7-8 小时高质量睡眠，可促进身体新陈代谢与自我修复，增强肾脏功能，减少疾病发生风险。例如，长期熬夜会打乱身体生物钟，影响肾脏正常排毒，久而久之损害肾脏健康，增加失盐性肾炎发病几率。
2. 适度运动
每周坚持 150 分钟以上中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，或 75 分钟以上高强度有氧运动，如跳绳、篮球等，还可搭配力量训练，如使用哑铃简单锻炼。运动能增强身体免疫力，促进血液循环，帮助肾脏更好地完成代谢工作，降低肾脏疾病发生可能性。但要注意运动强度和频率，避免过度运动给肾脏带来负担。
3. 戒烟限酒
吸烟与饮酒都会对肾脏造成损害。香烟中众多有害物质经血液循环到达肾脏，影响肾脏血管与细胞功能；酒精则会干扰肾脏正常代谢，长期大量饮酒可能引发肾脏病变。戒烟和控制饮酒量，能有效降低肾脏受损风险，对预防失盐性肾炎有积极作用。如每天饮酒量男性应不超过两个标准饮酒单位（一个标准饮酒单位含 14 克纯酒精），女性酌减，最好能做到不饮酒。
4. 控制体重
通过合理饮食与运动，将体重维持在健康范围（身体质量指数 BMI 在 18.5-23.9 之间）。肥胖易引发高血压、糖尿病等慢性疾病，这些疾病会增加肾脏负担，损害肾脏功能，是失盐性肾炎等肾脏疾病的潜在危险因素。减轻体重可减少肾脏压力，保护肾脏健康。
二、积极治疗基础疾病
1. 慢性肾脏疾病
像慢性肾盂肾炎、多囊肾、肾髓质囊性病等慢性肾脏疾病，是导致失盐性肾炎的常见原因。患者应严格遵循医嘱，按时服药、定期复查，积极控制病情发展。例如慢性肾盂肾炎患者，需足量足疗程使用抗生素治疗，防止炎症反复发作损害肾小管功能，进而预防失盐性肾炎发生。
2. 其他疾病
一些可能影响肾脏功能的全身性疾病，如高血压、糖尿病等，也要积极治疗。高血压患者应通过药物和生活方式调整，将血压控制在 130/80mmHg 以下；糖尿病患者需严格控制血糖，糖化血红蛋白（HbA1c）一般控制在 7% 以下，以减少对肾脏血管和肾小管的损害，降低失盐性肾炎发病风险。
三、合理饮食
1. 保证钠盐摄入
正常成年人每天食盐摄入量应在 5-6 克。对于有慢性肾脏疾病或其他可能影响肾脏功能疾病的人群，更要确保摄入足够钠盐，但避免过量。可通过食用加碘盐、适量食用咸菜等方式补充钠盐，但要注意监测血钠水平。以下是不同人群每日建议钠盐摄入量：
| 人群 | 每日建议钠盐摄入量（克） |
|---|---|
| 健康成年人 | 5 - 6 |
| 慢性肾脏疾病患者（非失盐性肾炎） | 根据病情遵医嘱，一般不低于 3 |
| 有肾脏疾病家族史人群 | 5 左右 |
2. 均衡营养
饮食结构应多样化，保证摄入充足蛋白质（优质蛋白质如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等应占蛋白质摄入量一半以上）、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜（每天至少 300-500 克）和水果（每天 200-350 克），为身体提供全面营养，维持肾脏等器官正常运转。
3. 避免不良饮食习惯
减少高盐、高脂、高糖食物摄入，像油炸食品、甜品、腌制食品等。这些食物会增加肾脏代谢负担，长期大量食用可能损害肾脏功能。避免暴饮暴食，保持规律进餐时间和合理食量，有助于减轻肾脏消化负担。
四、定期体检
定期进行全面体检，尤其是肾功能检查，包括血肌酐、尿素氮、尿常规、尿微量白蛋白等项目。一般建议成年人每年进行一次体检；有慢性疾病、肾脏疾病家族史等高风险人群，可根据医生建议增加体检频率，每半年甚至每季度检查一次。通过体检能早期发现肾脏功能异常，及时采取干预措施，预防失盐性肾炎及其他严重肾脏疾病发生。
预防失盐性肾炎需要从生活的各个方面入手，保持健康生活方式，积极治疗基础疾病，合理安排饮食，并定期体检。通过这些综合措施，能有效降低失盐性肾炎发病风险，保护肾脏健康。
