孕13周2天适量饮用羊乳可补充优质蛋白和钙质，但需注意乳糖不耐受风险
羊乳作为营养丰富的乳制品，在孕中期适量摄入对母婴健康有双重影响。其高蛋白、易吸收的特性有助于胎儿发育，但部分孕妇可能出现消化不适或过敏反应。以下从营养价值和潜在风险两方面展开分析。
一、羊乳的孕期益处
营养密度高
每100克羊乳含约3.8克优质蛋白质，且含有人体所需的8种必需氨基酸，能有效支持胎儿组织生长。钙含量（约134mg/100g）显著高于牛奶，有助于预防孕期骨质疏松。消化吸收优势
羊乳脂肪球直径比牛奶小1/3，更易被肠道吸收。其短链脂肪酸比例较高，可缓解孕中期常见的便秘问题。免疫调节作用
富含的免疫球蛋白和乳铁蛋白能增强孕妇抵抗力，降低妊娠期感染风险。
二、需警惕的潜在问题
乳糖不耐受风险
约30%亚洲人群存在乳糖酶缺乏，羊乳中乳糖含量（4.1g/100g）与牛奶相近，过量饮用可能导致腹胀、腹泻。过敏原交叉反应
对牛奶过敏的孕妇中，40%可能对羊乳蛋白产生交叉过敏反应，表现为皮疹或呼吸道症状。营养失衡可能
长期单一饮用羊乳可能导致叶酸摄入不足（羊乳叶酸含量仅为牛奶的1/5），需搭配深绿色蔬菜补充。
建议每日摄入量控制在200-300ml，优先选择巴氏杀菌产品。若出现持续腹泻或过敏症状，应立即停用并咨询医生。
