2025年海南陵水润肺食谱推荐以下五款，结合当地食材与中医养生理念，适合缓解秋燥、肺燥咳嗽等症状：
一、川贝母炖雪梨
材料 ：川贝母5克（研成粉末）、雪梨1个、冰糖适量
做法 ：雪梨与川贝粉末同炖1小时，至软烂后加冰糖调味，隔水炖煮至冰糖溶解。
功效 ：润肺止咳，清热生津，缓解秋燥引起的咳嗽、咽干。
二、沙参玉竹老鸭汤
材料 ：沙参30-50克、玉竹30-50克、老鸭1只
做法 ：老鸭焯水后与沙参、玉竹同煮1小时以上，加盐调味，可搭配枸杞、姜片增强功效。
功效 ：沙参滋阴清肺，玉竹润燥生津，老鸭补肺益气，适合肺燥咳嗽、津亏便秘者。
三、冰糖银耳羹
材料 ：银耳10-12克（泡发后）、冰糖适量、清水
做法 ：银耳泡发后与冰糖同煮2-3小时，至软糯浓稠，可加入枸杞、山楂增加口感。
功效 ：滋阴润肺，生津止渴，适合秋冬燥咳、体质虚弱者。
四、百合莲子煲瘦肉
材料 ：百合30克、莲子30克、猪瘦肉150克
做法 ：瘦肉焯水后与百合、莲子隔水炖煮1.5小时，加盐调味，可搭配枸杞、姜片提升风味。
功效 ：百合润肺止咳，莲子养阴清热，搭配瘦肉补虚强身，适合神经衰弱、失眠及体弱人群。
五、虫草排骨汤
材料 ：虫草花、猪排骨、枸杞、姜片
做法 ：虫草花浸泡后与排骨炖煮2小时，加枸杞补肝肾，适合肝肾不足者。
功效 ：虫草花补肺肾，排骨滋阴润燥，长期饮用可调理三脏。
注意事项 ：以上食谱建议每周食用2-3次，具体可根据体质调整。若症状持续，建议咨询专业医生。
