通过合理用眼、补充营养、进行眼部锻炼等方式可预防产后目病
产后目病是女性产后常见的眼部疾病，可能导致眼睛干涩、头晕耳鸣、气血两虚等症状，严重时还会发展成泪溢。为避免这些问题，产妇可从多方面进行预防。
一、合理用眼
- 控制用眼时长：长时间看东西会损伤眼睛，一般目视 1 小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解眼睛的疲劳，使眼睛的血气通畅。比如产妇在照顾宝宝的间隙，若有一段时间在看东西，就需及时休息眼睛。
- 注意用眼环境：不要在强光和光线阴暗处看书报，看书时眼睛与书的距离保持 33.3 厘米。例如，不要在阳光直射下或者灯光昏暗的地方阅读。
- 控制电子设备使用：现代社会手机等电子设备使用频繁，但产妇坐月子期间，使用手机的次数及使用时间必须控制量，不然会增加眼睛的负担，容易患上产后目病。
二、补充营养
- 补充维生素：妇女产后可常服些维生素 E 和维生素 B1，因为维生素 B1 缺乏是产后目病的重要诱因，糖分在体内代谢时会消耗过多的维生素 B1 ，而维生素 E 等对眼睛养护也有益。
- 摄入富含维生素 A 的食物：多吃富含维生素 A 的食品，如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜，可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。
- 避免不利食物：少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。
三、进行眼部锻炼
- 眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
- 眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做 2 - 3 次眨眼运动即可。
- 热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
- 眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
- 看远看近法：看远方三分钟，再看手掌 1 - 2 分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
四、其他注意事项
- 经常闭目养神：月子里需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神，这样视力才不会感到疲劳。
- 复查视力：如果原来就患有近视眼的，除服药外，产后还应复查一下视力，以防产后屈光度发生变化。如果已发生了改变，就应及时重做验光，重配眼镜，这对产后眼睛的康复保健尤为重要。
- 注意用眼卫生：平时不用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。
以下是预防产后目病的方法对比表格：
| 预防方法 | 具体内容 | 好处 |
|---|---|---|
| 合理用眼 | 控制用眼时长、注意用眼环境、控制电子设备使用 | 缓解眼睛疲劳、保护眼睛 |
| 补充营养 | 补充维生素、摄入富含维生素 A 的食物、避免不利食物 | 提供眼睛所需营养、防止眼睛病变 |
| 眼部锻炼 | 眼珠运动法、眨眼法、热冷敷交替法、眼睛体操、看远看近法 | 促进眼睛血液循环、消除眼睛疲劳 |
| 其他注意事项 | 经常闭目养神、复查视力、注意用眼卫生 | 帮助眼睛恢复、预防感染 |
产后目病会给产妇带来诸多不适，通过合理用眼、补充营养、进行眼部锻炼以及注意其他相关事项等多方面的预防措施，可以有效降低产后目病的发生几率，保护产妇的眼部健康，让产妇在产后能更好地恢复身体。
