保持健康饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、管理压力、遵医嘱用药
高血压是一种常见的慢性疾病，若长期得不到有效控制，会显著增加心脑血管事件的风险，严重威胁健康。通过综合性的非药物和药物干预措施，可以有效缓解高血压，降低并发症发生率。
一、非药物干预：生活方式的基石
生活方式的调整是缓解高血压的基础，对于轻度高血压患者甚至可能达到与药物相当的效果。这些措施应贯穿于治疗的始终。
健康饮食 饮食模式对血压水平有直接影响。应采用富含水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品的饮食结构，同时减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
饮食要素 推荐做法 目标效果 钠盐摄入 每日食盐量控制在5克以下，警惕加工食品中的“隐形盐” 有效降低收缩压 钾元素补充 多食用香蕉、菠菜、豆类等高钾食物 对抗钠的升压作用 DASH饮食模式 强调蔬菜、水果、低脂乳制品、全谷物、禽肉、鱼类、坚果 综合改善血压 规律运动 定期进行有氧运动能增强心血管功能，帮助血管舒张，从而降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
控制体重超重或肥胖是高血压的重要危险因素。体重每减轻10公斤，收缩压可下降约5-20 mmHg。通过饮食和运动相结合的方式实现并维持健康体重至关重要。
二、药物治疗：精准控制的关键
当生活方式干预效果不佳，或患者血压水平较高时，必须在医生指导下启动药物治疗。药物选择需个体化，考虑患者的具体情况。
常用药物类别 临床上有多种降压药，医生会根据患者合并症等情况选择。
药物类别 主要作用机制 常见代表药物 钙通道阻滞剂 (CCB) 阻止钙离子进入心肌和血管平滑肌细胞，使血管扩张 氨氯地平、硝苯地平 血管紧张素转换酶抑制剂 (ACEI) 抑制血管紧张素II生成，舒张血管 卡托普利、依那普利 血管紧张素II受体拮抗剂 (ARB) 阻断血管紧张素II的作用，效果类似ACEI 缬沙坦、氯沙坦 利尿剂 促进钠和水排泄，减少血容量 氢氯噻嗪、吲达帕胺 遵医嘱用药 必须严格按照医嘱服药，不可自行增减药量或停药。定期监测血压并复诊，以便医生评估疗效和调整方案。
关注药物依从性 良好的依从性是确保血压长期达标的关键。使用药盒、设定提醒等方式有助于坚持用药。
有效的血压管理是一个长期过程，需要患者与医疗团队的共同努力。通过坚持健康饮食、规律运动、控制体重等生活方式干预，并在必要时配合遵医嘱用药，绝大多数患者都能将血压控制在理想水平，显著降低心脑血管疾病风险，保障生活质量。
