‌孕37周1天适量食用菜瓜可补充水分和膳食纤维，但过量可能引发腹泻或消化不良。‌

菜瓜是夏季常见的低热量蔬菜，含水量高达95%，且富含维生素C、钾等营养素。对于孕晚期的准妈妈而言，适量食用能帮助缓解便秘、补充体液，其清淡口感也有助于改善妊娠期食欲不振。但需注意菜瓜性寒，若体质虚寒或肠胃敏感，过量食用可能导致腹痛或腹泻，且生冷食物存在微生物污染风险。

‌一、食用菜瓜的潜在益处‌

1. ‌促进消化健康‌：菜瓜中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，预防孕晚期常见的便秘问题。
2. ‌补充关键营养素‌：每100克菜瓜含维生素C约8毫克，有助于增强免疫力；钾元素则有助于调节血压。
3. ‌低热量控体重‌：热量仅15千卡/100克，适合需要控制体重增长的孕妇作为加餐选择。

‌二、需注意的风险因素‌

1. ‌肠胃刺激风险‌：菜瓜性寒凉，脾胃虚寒者可能出现腹胀或腹泻，建议烹煮后食用。
2. ‌卫生安全隐患‌：表面易残留农药或细菌，需彻底清洗或去皮，避免生食引发感染。
3. ‌营养单一性‌：菜瓜蛋白质含量低（0.8g/100g），不能替代肉类、豆类等优质蛋白来源。

建议孕妇每日摄入量不超过200克，优先选择嫩瓜并彻底加热。若出现肠胃不适或过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。