约60%的1-5岁儿童可适量食用芒果，但需警惕过敏风险（发生率约5%-10%）。
芒果作为热带水果的代表，对1-5岁儿童的生长发育既有利也有弊。其丰富的维生素A、维生素C和膳食纤维可促进视力、免疫力及消化功能，但高糖分和致敏成分也可能引发过敏或肠胃负担。家长需根据孩子体质科学喂养，控制摄入量并密切观察反应。
一、核心益处
营养补充
- 维生素A：每100g芒果含约38%每日所需量，可预防夜盲症并促进视网膜发育。
- 维生素C：含量高达56.4mg/100g，增强免疫力，加速伤口愈合。
- 矿物质：钾、镁调节心跳和代谢，膳食纤维（1.3g/100g）缓解便秘。
健康促进作用
- 消化辅助：有机酸刺激胃液分泌，改善食欲不振；膳食纤维加速肠道蠕动。
- 呼吸道保护：芒果苷缓解咳嗽痰多，对支气管炎有辅助疗效。
表：1-5岁儿童每日芒果建议摄入量与营养贡献
| 年龄 | 建议量 | 主要营养贡献 |
|---|---|---|
| 1-2岁 | 30-50g | 维生素A（25%）、膳食纤维（10%） |
| 3-5岁 | 50-100g | 维生素C（40%）、钾（8%） |
二、潜在风险
过敏反应
- 羟基苯和漆酚易引发口周红肿、湿疹或腹泻，5岁以下儿童过敏概率较高。
- 初次尝试应少量涂抹果肉于手背，观察24小时无反应再食用。
消化负担
- 高糖高酸：过量导致腹胀、腹泻，每日不超过100g。
- 窒息风险：需切小块或制成果泥，避免块状噎喉。
表：芒果与其他水果的致敏性及糖分对比
| 水果 | 致敏风险 | 糖分（g/100g） |
|---|---|---|
| 芒果 | 高 | 8.3 |
| 苹果 | 低 | 10.4 |
| 香蕉 | 中 | 12.2 |
综合来看，1-5岁儿童食用芒果需权衡营养与风险。优先选择低纤维品种如贵妃芒或台农芒，避免空腹食用，并注意口腔清洁。若家族有过敏史或孩子出现不适，应立即停止并就医。科学喂养下，芒果可成为儿童膳食中的健康补充，但绝非必需品。
