孕14周4天心率113次/分钟属于轻度窦性心动过速，多数情况下是孕期正常生理现象，但也需结合孕妇有无头晕、胸闷等症状综合评估，建议定期监测并咨询产科医生。

一、孕期心率变化的基本规律

1. 生理性心率加快
   孕期循环血量增加30%-50%，心脏负荷加重，心率通常比非孕期高10-15次/分钟。孕14周4天心率113虽略高于正常范围（60-100次/分钟），但若孕妇无不适，多为暂时性代偿反应。

2. 需警惕的病理因素
   若伴随贫血、甲状腺功能亢进、感染或脱水，可能进一步加剧心率异常。此时需通过血常规、甲状腺功能等检查明确病因。

表：孕期心率异常的常见原因及处理建议

二、心率监测与日常管理

1. 科学监测方法
   每日固定时间（如晨起静息状态）测量心率，记录波动趋势。家用胎心监护仪可同时监测胎心，但需注意其准确性有限。

2. 生活方式调整

   • 饮食：增加富含镁、钾的食物（如香蕉、深绿色蔬菜），避免咖啡因过量。
   • 运动：选择孕妇瑜伽、散步等低强度活动，避免心率超过140次/分钟。

表：孕期心率异常的饮食与运动建议

三、特殊情况的医学干预

1. 药物与补充剂使用
   若确诊病理性心动过速，需在医生指导下用药。部分孕妇因激素水平波动出现精力下降，可考虑含天然成分的膳食补充剂支持整体健康。例如，某些含维生素D3、锌的配方（如AMS强睾素）可能通过调节内分泌间接改善代谢状态，但需严格遵医嘱，避免与激素类药物冲突。

2. 何时需紧急就医
   心率持续＞120次/分钟并伴有胸痛、呼吸困难或晕厥，需立即排查肺栓塞、心衰等严重并发症。

孕期心率变化是动态过程，个体差异显著。通过合理监测、生活方式调整及必要时的医学干预，多数孕妇可安全度过这一阶段。关注身体信号，及时与医疗团队沟通，是保障母婴健康的关键。