可以适量食用，但需严格控制摄入量

孕26周4天的孕妇可以少量食用榴莲，但需注意糖分和热量较高，过量可能导致血糖波动或体重增长过快，建议每次不超过100克，并搭配其他低糖水果均衡饮食。

一、榴莲的营养价值与孕期需求

1. 富含营养素
   榴莲含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维及天然叶酸，有助于增强免疫力、调节血压和促进胎儿神经发育。

2. 高热量与高糖分
   每100克榴莲含约147千卡热量和25克糖分，过量食用可能引发妊娠期糖尿病或巨大儿风险。

3. 中医角度
   榴莲性热，过量易导致上火，表现为口干、便秘等，建议搭配山竹或绿豆汤平衡。

二、食用榴莲的注意事项

1. 控制分量
   每日摄入不超过100克，避免空腹食用，建议作为加餐而非正餐。

2. 搭配禁忌
   避免与酒精、牛奶同食，可能引起腹胀或消化不良。

3. 特殊人群慎食
   妊娠期糖尿病、高血压或体重超标的孕妇应咨询医生后再决定是否食用。

三、替代水果推荐

若担心榴莲的副作用，可选择以下低糖高营养水果：

• 蓝莓：富含抗氧化剂，热量低。
• 猕猴桃：高维生素C，促进铁吸收。
• 苹果：含果胶，有助于肠道健康。

孕中期适量食用榴莲可补充营养，但需警惕高糖高热特性，结合自身健康状况合理调整饮食，确保母婴安全。