90-100次/分钟

对于29岁孕34周3天的孕妇来说，心率90多通常属于正常范围。孕期由于血容量增加、心脏负荷加重以及激素水平变化，心率会较非孕期有所升高，一般维持在60-100次/分钟之间。若心率持续超过100次/分钟或伴随头晕、胸闷、气短等症状，则需警惕异常情况并及时就医。

一、孕期心率变化的生理机制

1. 血容量与心脏负荷
   孕期女性血容量可增加30%-50%，导致心脏需要更高效地泵血，心率随之上升。孕晚期（如34周）这一现象尤为明显。

2. 激素水平的影响
   孕激素和雌激素水平升高会刺激交感神经，使心率加快。甲状腺功能在孕期也可能轻度活跃，进一步影响心率。

3. 子宫增大与膈肌上抬
   孕晚期子宫增大压迫膈肌，可能影响呼吸和循环系统，间接导致心率代偿性升高。

二、孕期心率的正常范围与异常信号

1. 静息心率的监测
   孕妇可在安静状态下测量心率，若持续高于100次/分钟，需排查贫血、甲状腺功能亢进或心脏疾病。

2. 运动与心率的关系
   适度运动（如散步、孕妇瑜伽）可改善心血管功能，但剧烈运动可能导致心率过快，需避免。

3. 警惕病理性因素
   妊娠期高血压、围产期心肌病等疾病可能表现为心率异常，需结合血压、水肿等综合判断。

三、如何维持孕期心率稳定

1. 合理饮食与补铁
   缺铁性贫血是孕期常见问题，可通过富含铁的食物（如红肉、菠菜）或铁剂补充，避免心率代偿性加快。

2. 规律作息与情绪管理
   熬夜、焦虑会刺激交感神经，导致心率升高。孕妇应保持充足睡眠，必要时进行冥想或深呼吸练习。

3. 定期产检与监测
   产检时需关注心电图、血压等指标，若心率异常，医生可能建议动态心电图或心脏超声进一步评估。

29岁孕34周3天的孕妇若心率90多且无其他不适，通常无需过度担心，但需密切监测心率变化及伴随症状。孕期心率的轻微升高是生理性适应的表现，但持续异常或症状加重时需及时就医，确保母婴安全。