可以适量食用

怀孕36周的孕妇可以适量食用地果，但需注意食用量和频率。地果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇和胎儿的健康有益。过量食用可能导致血糖升高，对有糖尿病风险的孕妇不利。

一、地果的营养价值

1. 维生素含量：地果富含维生素C、维生素A和维生素E，有助于增强免疫力、促进胎儿发育和维持皮肤健康。
2. 矿物质含量：地果含有钙、铁、锌等矿物质，有助于维持骨骼健康、预防贫血和促进胎儿生长。
3. 膳食纤维含量：地果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、预防便秘和维持血糖稳定。

二、食用地果的注意事项

1. 食用量：孕妇每天食用地果的量应控制在100克以内，以避免血糖升高。
2. 食用频率：孕妇每周食用地果的频率应控制在2-3次，以避免过量摄入糖分。
3. 食用时间：孕妇最好在两餐之间食用地果，以避免影响正餐的食欲和营养摄入。

三、地果对孕妇和胎儿的益处

1. 增强免疫力：地果富含维生素C，有助于增强孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 促进胎儿发育：地果富含维生素A和锌，有助于促进胎儿的视力、听力和智力发育。
3. 预防便秘：地果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。
4. 维持血糖稳定：地果富含膳食纤维，有助于延缓糖分的吸收，维持孕妇的血糖稳定。

四、地果的食用方法

1. 直接食用：将地果洗净后直接食用，可以最大程度地保留其营养价值。
2. 制作果汁：将地果榨汁后饮用，可以方便孕妇摄入其营养成分。
3. 搭配其他食物：将地果与其他水果或坚果搭配食用，可以增加口感和营养价值。

通过适量食用地果，孕妇可以获得丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对自身和胎儿的健康有益。孕妇在食用地果时需注意控制食用量和频率，以避免血糖升高和其他不适。