打疫苗前后要特别注意饮食调整，这能减少不良反应并提升免疫效果。接种前 3天到接种当日要避开饮酒和辛辣油腻食物，空腹接种可能引发头晕或低血糖，所以建议接种前 1到 2小时吃点清淡易消化的食物，比如粥、面条或者馒头。蛋白质类食物像鸡蛋、牛奶能增强免疫力，但要控制摄入量。接种后 24 小时内要避开剧烈运动和高蛋白过量饮食，海鲜、芒果这类高致敏食物可能诱发皮疹或加重局部红肿。出现低烧乏力时，可以喝淡盐水或绿豆汤补充电解质，肌肉酸痛的话，香蕉或者深海鱼类能缓解炎症。儿童接种后要避免第一次尝试的坚果、巧克力等新奇零食，孕妇和哺乳期女性要优先选叶酸、钙含量高的食物，比如深绿色蔬菜和乳制品。特殊人群像糖尿病患者要监测血糖，高血压患者要调整降压药时间。接种后 1到 2周要保持饮食多样化，不能偏食。全程调理期间要规律作息、充足睡眠，要是持续发热或严重过敏反应，要及时就医。儿童、老年人和有基础疾病的人要根据自身状况调整饮食，儿童以清淡饮食减少内热，老年人要避免过度劳累。恢复期要循序渐进，不能急于恢复正常饮食。全程调理大约 1个半月，经血颜色恢复正常后才能逐步调整生活习惯。接种前后饮食管理的核心是维持免疫系统稳定，减轻身体负担，避免极端饮食或滋补品干扰免疫平衡，具体执行要遵循医生指导确保安全有效。