经血颜色发黑主要是因为体内气血运行不畅或者宫寒导致经血淤积氧化，整个调理过程要注意生活习惯和情绪管理，要避开受凉、情绪剧烈波动和过度劳累这些情况，一般经过14天左右调理就能恢复正常经血状态，青春期女性和有妇科基础疾病的人要根据自己身体情况做针对性调整，青春期女性得注意保暖防止宫寒加重，有妇科疾病的人要留意症状变化避免诱发病情反复。
经血颜色发黑得重视综合调理，核心问题是气血两虚或者血瘀造成经血在宫腔内停留时间太长氧化变黑，还要同时避开受凉、情绪剧烈波动和过度劳累这些行为，受凉包括接触冷水、穿得太单薄这些情况。气血两虚会影响经血正常排出导致颜色变深，所以要注意补充营养改善体质，情绪剧烈波动容易引起气滞血瘀影响经血排出，过度劳累会消耗气血加重经血异常。经血发黑的调理过程分为0、3、7、14、28天这几个时间点，每次月经来潮后24小时内要严格遵循调理要求，整个过程饮食要以温补为主，可以多喝红糖水或者吃红枣这类补血食物，还要通过适当活动促进气血循环，整个调理过程要坚持相关防护要求不能放松。
健康女性完成14天左右调理后，确认经血颜色恢复正常、没有血块或者腹痛这些不适症状，就能慢慢恢复常规生活状态。青春期女性因为身体发育还没完全，出现经血异常时要从保暖和饮食调理开始，注意腹部保暖别受凉，观察2到3个周期确认经血状态稳定后再调整防护强度。有妇科基础疾病的人就算经血颜色好转了，也要保持规律作息避免过度劳累，减轻身体负担防止诱发不适。体质虚寒或者长期痛经的人要确认经血状态完全正常再逐步调整生活习惯，别急着接触寒凉环境或者做剧烈运动，恢复过程要循序渐进不能太着急。
调理期间要是出现经血持续发黑超过2个周期、经量明显异常、腹痛加重或者伴随其他不舒服的情况，要及时去医院检查明确原因，整个调理和恢复初期的各项防护要求，核心目的是改善气血状况、促进经血正常排出，要严格遵守相关规范，特殊体质的人更要注意个体化调理，通过中医辨证施治配合生活调整，全面保障女性生殖健康。
