40%~50%
春季过敏高发期，约30%人群因花粉、尘螨等出现鼻痒、皮疹等症状，需从防护、饮食、作息等多方面综合管理。
一、环境防护
室外防护
- 避开高峰时段：花粉浓度在清晨、傍晚较高，建议10:00-16:00外出，雨后湿度大时更适宜。
- 物理屏障：佩戴N95口罩、护目镜，穿长袖衣物，避免花粉接触皮肤和黏膜。
- 清洁措施：回家后立即洗脸、漱口，用生理盐水冲洗鼻腔，更换并清洗外衣。
室内防护
- 减少过敏原：关闭门窗，使用HEPA滤网空气净化器，湿度维持在40%~50%以抑制尘螨。
- 定期清洁：每周用湿拖把或吸尘器清理地面，50℃以上热水烫洗床品，高温烘干杀灭尘螨。
| 防护场景 | 关键措施 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 室外 | 佩戴口罩、护目镜 | 避免大风天外出 |
| 室内 | 使用空气净化器 | 定期更换滤网 |
| 清洁 | 高温清洗床品 | 避免使用扫帚扬尘 |
二、饮食调整
禁忌食物
- 避免高敏食物：如海鲜、坚果、牛奶、鸡蛋等易引发IgE抗体反应。
- 慎食光敏性食物：芹菜、菠菜等可能加重紫外线过敏。
推荐饮食
- 温补食材：羊肉、鹌鹑等可增强体质，减少寒凉食物摄入。
- 富含维生素C/E：新鲜果蔬、坚果有助于减轻炎症反应。
三、生活习惯与医疗干预
规律作息
保证每日8小时睡眠，避免熬夜导致免疫功能紊乱。
药物与治疗
- 预防性用药：花粉季前2-4周在医生指导下服用抗组胺药。
- 脱敏治疗：对单一过敏原严重者，需3-5年规范治疗。
过敏管理需长期坚持，结合环境控制、饮食自律及医疗支持，可显著降低症状发作频率。
