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血糖高的人通常是可以吃黑芝麻的。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等多种营养成分，适量食用对身体有益。不过由于其脂肪和热量相对较高，过量食用可能会导致血糖、血脂升高，因此要控制好食用量。

一、黑芝麻的营养成分

1. 不饱和脂肪酸：黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸等，这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益。
2. 维生素E：它是一种强大的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老，还能改善血液循环。
3. 矿物质：含有钙、铁、镁等多种矿物质。钙有助于维持骨骼健康；铁是合成血红蛋白的重要原料，能预防缺铁性贫血；镁参与体内多种代谢过程。

二、对血糖的影响

三、食用建议

1. 控制食用量：血糖高的人每天食用黑芝麻的量不宜过多，建议在10 - 15克左右。
2. 食用方式：可以将黑芝麻磨成粉，加入到粥、牛奶或酸奶中食用，这样既能保证营养的吸收，又有助于控制食用量。避免食用经过加工且添加了大量糖分的黑芝麻制品，如芝麻糖等。

血糖高的人能吃黑芝麻，它具有一定的营养价值，但要注意控制食用量和选择合适的食用方式，这样才能在享受其益处不影响血糖的稳定控制。