怀孕33周适量食用虾（每周1-2次，每次100-150克）对母婴健康有益，但需警惕过敏及污染风险。

孕晚期食用虾可补充优质蛋白、钙、碘等关键营养素，促进胎儿骨骼和神经系统发育，同时增强孕妇免疫力；但若过量或处理不当，可能引发过敏、消化负担或重金属暴露。以下是具体分析：

一、好处

1. 营养补充

   • 蛋白质：虾的蛋白质含量高达16%-23%，且易消化吸收，可满足胎儿快速生长需求。
   • 钙与镁：每100克虾含钙约62毫克，镁35毫克，有助于胎儿骨骼发育及预防孕妇抽筋。
   • 碘与锌：促进胎儿脑部发育，降低早产风险。

   关键营养素	每100克虾含量	孕期作用
   蛋白质	16-23g	胎儿组织构建
   钙	62mg	骨骼发育
   碘	40μg	神经系统发育

2. 健康保护

   • 心血管健康：虾中的镁可调节血压，降低妊娠高血压风险。
   • 免疫力提升：硒和维生素A增强孕妇抗感染能力。

二、坏处与风险

1. 过敏反应

   约3%-5%孕妇对虾过敏，表现为皮疹、呼吸困难，严重时可诱发宫缩。

2. 污染风险

   • 重金属：部分海虾可能含汞，长期过量摄入影响胎儿神经发育。
   • 致病菌：未煮熟的虾携带寄生虫或细菌，需彻底加热至100℃以上。

   风险类型	预防措施
   过敏	首次少量试吃，观察24小时
   重金属	选择小型虾类（如基围虾）

3. 消化负担

   过量食用（＞200克/次）可能导致腹胀、腹泻，加重孕晚期胃酸反流。

孕晚期食用虾需权衡利弊，优先选择新鲜、煮熟的中小型虾类，避免与高维C食物同食以减少重金属吸收。若出现过敏或不适，应立即停用并就医。合理搭配膳食，才能最大化营养收益，保障母婴安全。