​​月经期间需避免的12种食物包括：乳酪类、含咖啡因饮料、巧克力、酒、高脂食品、高钠食物、田螺、竹笋、螃蟹、梨、绿茶、冷饮。​​这些食物可能加重痛经、引发水肿或干扰铁吸收，影响经期健康。

1. ​​乳酪类​​：牛奶、奶油等破坏镁吸收，直接诱发痛经。
2. ​​含咖啡因饮料​​：咖啡、浓茶等加剧焦虑和乳房胀痛，消耗维生素B。
3. ​​巧克力​​：高糖分加重情绪波动，同时阻碍维生素B代谢。
4. ​​酒类​​：干扰碳水化合物代谢，增加雌激素波动风险。
5. ​​高脂食品​​：牛羊肉等过量摄入会消耗矿物质，加重身体负担。
6. ​​高钠食物​​：火腿、咸鱼等引发水肿和乳房胀痛。
7. ​​田螺/螃蟹​​：性寒凉，易导致经血淤堵、痛经加剧。
8. ​​竹笋​​：粗纤维和草酸钙难消化，可能刺激子宫收缩。
9. ​​梨/冷饮​​：生冷性质使经血运行不畅，甚至减少经量。
10. ​​绿茶​​：鞣酸抑制铁吸收，加剧经后贫血风险。
11. ​​辛辣调料​​：花椒、胡椒等刺激血管扩张，引发经量过多。
12. ​​汽水​​：磷酸盐阻碍铁吸收，碳酸成分降低消化功能。

经期饮食应以温热、易消化为主，如红枣、瘦肉等，避免加重身体不适。若痛经严重或异常出血，建议及时就医排查病理因素。