孕30周5天时，孕妇可以适量食用玉米油，其好处和坏处如下：

一、吃玉米油的好处

1. 抗衰老 玉米油富含谷胱甘肽和硒元素，被称为“长寿因子”的谷胱甘肽能转化成谷胱甘肽氧化酶，清理体内自由基，减少氧化反应，与硒元素共同发挥显著的抗衰老作用。

2. 保护眼睛 玉米油中的玉米黄质预防视网膜病变，维生素A和胡萝卜素提高眼睛功能，防止眼睛疲劳和视力下降，降低眼科疾病发病率。

3. 预防高血压与高血脂 玉米油中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸，加快脂肪酸代谢，防止胆固醇堆积，净化血液，促进血液循环，维持血压和血脂稳定。

4. 促进胎儿大脑发育 玉米油富含维生素E、维生素B、DNA等物质，促进胎儿神经系统和脑部发育，利于胎儿脑部健康。

5. 预防妊娠高血压 玉米油中的卵磷脂去除血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，保护心脏，有效预防孕期高血压。

6. 增进食欲 玉米油味道清香，色泽黄亮，适合快速烹炒和煎炸，促进孕妇食欲，尤其适合早孕反应困扰的孕妇。

7. 保胎 玉米油中的大量维生素E具有保胎作用，适合怀孕初期和中期食用。

8. 防治脑血管疾病 玉米油对心脑血管疾病有帮助，预防妊娠期高血压、糖尿病等疾病。

二、吃玉米油的坏处

1. 肥胖 玉米油脂肪含量高，若经常大量食用且缺乏运动，易导致热量蓄积，引起肥胖。

2. 食物中毒 若玉米油受污染或存储不当，可能含有致癌物黄曲霉毒素，长期食用可能导致机体毒副反应，如腹痛、腹胀、呕吐等，甚至引起肝炎、肝硬化，肝癌。

3. 肝脏病变 烹饪温度过高时，玉米油中的亚油酸易生成过氧化物，增加肝脏代谢负担，可能引起肝损伤，导致肝脏病变，如肝炎。

4. 过敏风险 对玉米或其制品过敏的人群，食用玉米油后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。

5. 含有微量有害物质 若精炼工艺不完善，玉米油可能残留微量有害物质，如多环芳烃，长期大量食用可能增加患癌风险。

6. 热量较高 玉米油热量密度高，摄入过量可能导致热量超标，引起体重增加，引发肥胖相关健康问题，如糖尿病、高血压等。

7. 肠道不适 胃肠功能较弱的人群长期食用玉米油，可能增加胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等现象。

8. 肝脏损伤 玉米油中的大量亚油酸在加热过程中可能产生过氧化物，增加肝脏代谢负担，导致肝脏损伤。

孕30周5天的孕妇可以适量食用玉米油，以获取其丰富的营养价值，特别是对胎儿脑部发育的益处。需注意避免过量摄入，以防肥胖、食物中毒和肝脏病变等潜在风险。合理控制摄入量，并注意玉米油的存储和烹饪方式，确保其安全和稳定性。