适量食用有益，过量可能增加代谢负担
花生油作为常见食用油，对孕30周5天的孕妇而言，合理摄入可补充必需营养，但需注意潜在风险。其富含的不饱和脂肪酸和维生素E对母婴健康有积极作用，但高热量特性及可能的过敏风险需谨慎对待。
一、孕期食用花生油的益处
营养供给
- 不饱和脂肪酸（如亚油酸）促进胎儿大脑发育和视网膜形成，对孕晚期神经系统完善尤为重要。
- 维生素E作为抗氧化剂，有助于减少孕期氧化应激，保护细胞膜完整性。
能量支持
每100克花生油约含900千卡热量，可为孕妇提供持续能量，缓解孕晚期易疲劳现象。
改善脂溶性维生素吸收
帮助孕妇更好地吸收维生素A、D、K等脂溶性维生素，强化骨骼和免疫力。
二、孕期食用花生油的潜在风险
热量过剩
过量摄入易导致体重增长过快，增加妊娠期糖尿病和高血压风险。
过敏可能性
若孕妇或家族有花生过敏史，花生油可能引发过敏反应，需严格避免。
氧化风险
高温烹饪时，花生油可能产生有害氧化物，建议低温烹调或凉拌使用。
孕期饮食需注重均衡性与安全性。花生油可作为健康脂肪来源，但每日摄入量建议控制在25-30克，优先选择冷榨工艺产品。密切观察身体反应，必要时咨询营养师调整膳食结构。