东宁市于2015年12月15日正式由县级市升格为地级市，这是黑龙江省行政区划调整的重要事件之一。此次升级标志着东宁在区域经济、行政管理等方面迈入新阶段，进一步提升了其作为中俄边境重要枢纽城市的地位。
东宁地处黑龙江省东南部，与俄罗斯接壤，长期是边境贸易和对外开放的关键节点。升格为地级市后，东宁获得了更大的发展自主权，能够更高效地统筹资源，推动口岸经济、旅游产业等领域的升级。
改市后，东宁市下辖原东宁县区域，并优化了行政机构设置，新增了部分职能部门，以匹配地级市的管理需求。基础设施建设（如交通、市政服务）同步提升，为城市扩容奠定了基础。
东宁改市已近十年，其战略定位和实际成效充分证明了这一调整的前瞻性。未来，随着“一带一路”倡议的深化，东宁作为开放门户的作用将更加凸显。
适量食用有益、过量可能引起不适 怀孕70多天的孕妇如果长期吃山药，只要不过量，通常是有益的。这是因为山药富含多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于增强体质、促进消化、预防便秘，并对胎儿的健康发育有积极作用。 一、 山药的营养价值与孕期食用建议 营养价值分析 山药含有丰富的碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素B1、维生素C、钾、铁、钙等。 它还是一种低GI（血糖生成指数）食物
适量食用无显著风险，但长期过量可能引发消化不良或血糖波动。 孕期70多天长期食用芋艿 需结合其营养特性和个体健康状况综合评估。芋艿富含膳食纤维 、矿物质 及黏液蛋白 ，对孕妇有一定益处，但过量摄入可能因高淀粉含量导致代谢负担。以下是具体分析： 一、 营养价值与潜在益处 关键营养成分 成分 作用 黏液蛋白 增强免疫力，缓解胃酸过多引起的孕吐 钾/钙 调节血压，促进胎儿骨骼发育 膳食纤维 改善便秘
可能增加胎儿畸形风险，但适量食用新鲜马铃薯通常安全。 怀孕70多天（孕早期）长期大量食用马铃薯，尤其是储存不当的发芽或变绿品种，可能因龙葵素等生物碱蓄积导致胎儿发育异常；而适量摄入新鲜马铃薯则能提供孕期所需营养，需注意烹饪方式和食用量。 一、长期大量食用的潜在风险 龙葵素毒性影响 发芽或变绿马铃薯 ：芽眼及绿皮部分龙葵素含量极高，可能引发孕妇恶心、呕吐，严重时导致流产或胎儿神经管缺陷。
适量食用有益，过量食用可能影响营养均衡 怀孕70多天长期吃北瓜会对孕妇及胎儿产生一定影响。北瓜富含维生素A、维生素C及膳食纤维，对孕妇和胎儿发育有益。北瓜含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动，影响其他营养素摄入。 一、北瓜的营养价值 维生素A ：对胎儿视力发育至关重要。 维生素C ：增强免疫力，促进铁吸收。 膳食纤维 ：促进消化，预防便秘。 二、长期食用北瓜的影响 血糖波动 ：北瓜含糖量高
可以适量食用，但不建议长期大量摄入。 怀孕70多天属于孕早期阶段，此时胎儿的器官正在发育形成，孕妇的饮食对自身和胎儿健康至关重要。 清明菜 作为一种营养丰富的野菜，含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙、铁等成分，适量食用有助于补充营养。若 长期大量食用 清明菜，可能会带来一些潜在风险，需引起重视。 一、 清明菜的营养价值与适宜性 清明菜富含多种营养素，如胡萝卜素、维生素B族、矿物质等
建议每日食用量不超过 200 克，连续超过 3个月需咨询医生。 怀孕 70 多天长期大量食用西洋菜可能引发草酸摄入过量风险，影响钙吸收及胎儿发育，建议控制摄入频率与总量，并注意烹饪方式。 一、营养成分与孕期需求 草酸含量较高 ：每 100 克含约 0.3-0.5 克草酸，长期过量可能抑制肠道对钙、铁的吸收，增加结石风险。 膳食纤维丰富 ：每日 200 克可提供约 3克纤维
孕10周适量吃荠菜有助于补充维生素、预防便秘，并促进胎儿发育，但需注意避免过量以免引发宫缩风险。 营养补充 荠菜富含维生素C、维生素K及膳食纤维，能增强孕妇免疫力，促进铁吸收，同时支持胎儿骨骼发育。 缓解孕期不适 膳食纤维可改善肠道蠕动，预防孕早期便秘；维生素A和B族有助于缓解牙龈肿痛，维持消化健康。 注意事项 荠菜含少量草酸和催产成分，过量食用可能影响钙吸收或刺激子宫。建议每周不超过1-2次
营养不良 怀孕70多天长期只吃青菜可能导致营养不良。 一、营养需求 蛋白质 ：胎儿发育需要充足的蛋白质，而青菜中的蛋白质含量较低。 脂肪 ：脂肪是胎儿大脑发育的重要物质，青菜中的脂肪含量也较低。 碳水化合物 ：碳水化合物是主要的能量来源，青菜中的碳水化合物含量不足以满足孕妇和胎儿的需求。 维生素和矿物质 ：青菜虽然富含维生素和矿物质，但长期只吃青菜可能导致其他营养素的缺乏。 二、可能的影响
孕妇每天可摄入100-200克蓬蒿菜 怀孕70多天适量食用蓬蒿菜（茼蒿）可补充叶酸、维生素及矿物质，但长期大量食用需关注体质差异与潜在消化负担。蓬蒿菜富含膳食纤维和抗氧化成分，适量摄入能促进肠道健康，但过量可能导致腹胀或腹泻，尤其胃虚泄泻者需谨慎。科学搭配其他蔬菜，保证营养均衡更利于母婴健康。 一、蓬蒿菜的营养价值 蓬蒿菜作为“皇帝菜”，其营养构成对孕妇及胎儿发育具有多重支持作用（见下表）。
长期适量食用卷心菜对孕妇和胎儿有益，但需注意特殊体质和食用方式。 怀孕70多天是胎儿器官发育的关键期，卷心菜 作为天然叶酸大户 （叶酸含量高达240微克/100克），能有效预防神经管畸形 ，同时提供维生素C、K、膳食纤维 等关键营养素。长期单一大量食用可能引发脾胃虚寒、过敏或消化不适 ，需结合个体情况调整。 一、卷心菜对孕早期的核心益处 补充叶酸，促进胎儿发育 每100克卷心菜含叶酸约240微克
适量食用有益，过量可能引起消化不良 孕30周5天 食用南瓜 既能补充孕期所需营养，又需注意食用量以避免潜在风险。南瓜富含膳食纤维 、β-胡萝卜素 及矿物质 ，对孕妇和胎儿发育均有积极作用，但过量摄入可能引发胃肠不适或影响血糖波动。 一、好处 营养补充 β-胡萝卜素 可转化为维生素A ，促进胎儿视力及免疫系统发育。 钾元素 有助于调节孕妇血压
孕妇可以适量吃荷兰豆，但长期过量食用可能会带来不良影响。怀孕 70 多天属于孕早期，这个阶段孕妇适量摄入荷兰豆，对自身和胎儿健康有益，但长期大量食用则可能引发问题。荷兰豆营养丰富，富含多种对孕妇和胎儿有益的营养成分，但食用不当也存在风险。 一、荷兰豆的营养价值 蛋白质 ：每 100 克熟荷兰豆可提供蛋白质 8.5 克 ，约相当于 28 克熟瘦猪肉所提供的能量，但按每一克蛋白质计算
冬至过后，北半球的白昼会逐日变长 ，这是地球公转和太阳直射点北移的直接结果。冬至当天是全年白昼最短的一天，此后阳光照射时间每天增加约90秒，标志着自然界“阴极阳生”的转折点。 天文原理 ：冬至时太阳直射南回归线，北半球接收的日照最少。此后太阳直射点逐渐北移，北半球白昼时间随之延长，直至夏至达到峰值。这一现象与地球自转轴倾斜23. 5 ∘ 23.5^\circ 23. 5 ∘
200克/天以内，需搭配多样化饮食。 孕期适量食用西兰花 对母婴健康有益，但长期单一过量摄入可能导致营养失衡或消化不适。其富含的叶酸 、维生素C 和膳食纤维 可支持胎儿发育，但需注意清洗方式和摄入量。 一、西兰花 的孕期营养价值 核心营养素及作用 叶酸 ：每100克含约63微克，预防胎儿神经管畸形 。 维生素C ：含量为番茄4倍，增强孕妇免疫力，促进铁吸收。 膳食纤维 ：缓解便秘
不可以 怀孕70多天长期吃甘薯可能会对孕妇及胎儿健康产生不利影响。 （一）营养价值与摄入建议 营养价值 甘薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C、钾和抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化。 适量摄入建议 孕妇在怀孕早期可以适量食用甘薯，但不宜过量或长期单一食用。每周控制在2-3次，每次不超过100克为宜。 营养成分 含量（每100g） 对孕妇的作用 膳食纤维 3g 改善便秘
怀孕70多天长期适量吃豇豆对孕妇和胎儿有益，但长期过量吃可能产生不良影响。 怀孕70多天处于孕早期，这个阶段孕妇的饮食对自身和胎儿的健康都很重要。豇豆是一种常见蔬菜，长期食用的影响与食用量密切相关。适量食用能带来多种益处，而过量食用则可能引发一些问题。 一、长期适量吃豇豆的好处 营养丰富 ：豇豆富含多种维生素（如维生素C、维生素B族等）、矿物质（如钾、镁、铁等）和优质植物蛋白
怀孕70多天长期吃金针菇可能对胎儿发育有负面影响。 怀孕70多天是胚胎发育的关键时期，长期过量食用金针菇可能对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。金针菇虽然富含多种营养成分，但其性寒凉，且含有较高的膳食纤维和微量元素，长期过量摄入可能引起消化不良、腹胀等不适症状，甚至增加流产风险。 一、金针菇的营养成分及其对孕妇的影响 营养成分 金针菇富含氨基酸 、膳食纤维 、维生素C 、维生素E 、钾 、磷 、镁
南昌的降温时间受亚热带季风气候影响，整体呈现夏热冬寒的特点，但具体分界点存在一定差异，需结合不同时段特征综合分析： 初秋降温 多数资料显示，南昌的降温通常从 9月下旬开始 ，部分年份可能更早至8月底。此时早晚温差增大，标志着夏季高温的逐渐消退。 冬季低温期 核心降温阶段 ：12月开始进入冬季，气温显著下降，1月初达到全年最低，约-4℃至-1℃。 极端低温事件 ：2023年12月15日
