可以适量食用，但不建议长期大量摄入。
怀孕70多天属于孕早期阶段，此时胎儿的器官正在发育中，孕妇的饮食需格外注意营养均衡与安全性。橄榄作为一种常见的水果或腌制食品，含有一定的维生素C、钙、铁等矿物质以及抗氧化成分，适量食用对身体有益。 长期大量吃橄榄 可能带来一些潜在风险，如影响消化功能、增加上火症状或因盐分过高而引发水肿等问题。
一、橄榄的主要成分与营养价值
富含维生素和矿物质
橄榄中含有丰富的维生素C、维生素E、钾、钙、镁等元素，有助于增强免疫力和维持骨骼健康。含一定量的健康脂肪
尤其是初榨橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，但直接食用橄榄果肉时脂肪含量较低。存在盐分（尤其腌制橄榄）
市售橄榄多为腌制加工品，盐分较高，过量摄入可能导致 钠摄入超标 ，进而影响血压和体液平衡。
| 成分 | 含量（每100克橄榄） | 功能 |
|---|---|---|
| 维生素C | 约15mg | 抗氧化、促进铁吸收 |
| 钾 | 约140mg | 调节血压、维持电解质平衡 |
| 钙 | 约60mg | 有助于骨骼发育 |
| 盐分（腌制橄榄） | 约1-3g | 过量易导致水肿、高血压 |
二、长期吃橄榄可能带来的影响
1. 消化负担加重
橄榄质地较硬且纤维较多，若长期大量食用，可能刺激胃肠道，引起 腹胀、反酸、便秘 等问题，尤其是孕期激素变化已使肠胃敏感度上升的情况下更需谨慎。2. 上火风险增加
橄榄性温，部分人食用后可能出现 口干舌燥、喉咙痛、牙龈肿痛 等“上火”表现，这在孕期体质偏热的人群中更为明显。3. 高盐引发并发症
若选择的是腌制橄榄，其中高盐分可能导致 水肿、血压升高 ，甚至增加妊娠期高血压的风险，对母婴健康不利。
三、如何科学食用橄榄
控制频率与数量
建议每周不超过2-3次，每次不超过5颗，并优先选择 无添加盐分的新鲜橄榄 或低盐产品。搭配其他水果蔬菜
不可将橄榄作为主要零食，应与其他富含膳食纤维、维生素的食物搭配，保持饮食多样性。关注个人体质反应
若食用后出现不适症状（如腹泻、口腔溃疡），应立即停止食用并咨询医生。
| 推荐做法 | 不推荐做法 |
|---|---|
| 选择新鲜橄榄或低盐品种 | 长期大量食用腌制橄榄 |
| 每周适量食用2-3次 | 每日频繁食用 |
| 与蔬果搭配食用 | 单独当作主食或零食 |
怀孕70多天的孕妇可以偶尔吃橄榄 ，但不宜长期大量食用。建议根据自身情况合理安排饮食结构，避免因单一食物摄入过多而影响健康。如有特殊体质或既往病史，应在医生指导下调整饮食习惯。