适量
孕妇在怀孕70多天时可以适量食用甜杏仁，这对孕妇和胎儿的健康有一定益处。长期过量食用杏仁可能带来不良影响，需谨慎控制摄入量。
一、杏仁的营养成分与对孕妇及胎儿的好处
营养成分
杏仁富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B群、钙、磷、铁等矿物质。这些成分对孕妇及胎儿的健康具有重要作用。对孕妇的好处
- 心血管健康：不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，维持心血管健康。
- 皮肤与免疫力：维生素E是一种强效抗氧化剂，可改善皮肤质量，增强免疫力。
- 缓解便秘：膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。
对胎儿的好处
- 大脑发育：杏仁中的不饱和脂肪酸（如亚油酸）是胎儿脑细胞分裂和神经发育的重要营养物质。
- 骨骼发育：钙和磷对胎儿骨骼健康至关重要。
- 神经系统：维生素E和其他矿物质有助于胎儿神经系统的正常发育。
二、长期过量食用杏仁的潜在风险
体重增加
杏仁属于高热量食物，过量食用可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病和高血压的风险。消化不良
杏仁中油脂含量较高，过量食用可能引发腹胀、腹泻等消化问题。过敏反应
部分孕妇可能对杏仁过敏，食用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状。苦杏仁的毒性风险
苦杏仁含有苦杏仁苷，在代谢过程中可能产生氢氰酸，对孕妇及胎儿具有神经毒性风险，应避免食用。
三、食用杏仁的注意事项
选择与摄入量
- 选择甜杏仁：甜杏仁毒性较低，适合孕妇食用。
- 控制摄入量：建议每日摄入量不超过10-15克（一小把），避免过量。
避免加工食品
选择无盐、无糖、未加工的天然杏仁，避免盐焗或糖渍产品，以减少钠盐和糖分摄入。
过敏体质需谨慎
孕妇在初次尝试杏仁时，应少量试吃并观察24小时，如无不良反应再适量食用。定期产检
孕妇在食用杏仁期间，应定期进行产检，监测自身及胎儿健康状况。
四、总结
适量食用甜杏仁可为孕妇提供必要的营养支持，促进胎儿发育。长期过量食用可能带来健康风险，需谨慎控制摄入量并选择合适的杏仁类型。建议孕妇在食用前咨询医生，以确保饮食安全。