适量食用（每日1-2茶匙）可获益，但需警惕过量风险。
蜂蜜对孕30周6天的孕妇而言，既有潜在健康价值，也存在需谨慎的注意事项。其天然成分可缓解孕期常见不适，但糖分含量和微生物风险需严格把控。
一、好处
缓解便秘与胃灼热
蜂蜜含有机酸和酶类，能促进肠道蠕动，改善孕期便秘；其黏稠质地可覆盖食管黏膜，减轻胃酸反流。
对比普通糖类：
成分/作用 蜂蜜 白砂糖 升糖指数（GI） 中等（58-65） 高（65-100） 微量元素 含钾、镁、铁 无 消化负担 易吸收 易引发胀气
抗氧化与免疫支持
多酚类物质可中和自由基，降低妊娠期氧化应激；少量抗菌成分（如葡萄糖氧化酶）辅助预防感染。
能量补充与睡眠改善
快速提供葡萄糖，缓解孕晚期疲劳；睡前少量饮用温水冲泡的蜂蜜可能助眠。
二、坏处
血糖波动风险
过量摄入可能加剧妊娠期糖尿病或胰岛素抵抗，需严格控量（每日≤10g）。
微生物污染隐患
未经巴氏杀菌的生蜂蜜可能含肉毒杆菌孢子，对孕妇及胎儿神经系统构成威胁。
热量过剩与体重管理
每100g蜂蜜含约300大卡，过量易导致孕期体重增长过快，增加分娩并发症概率。
蜂蜜作为孕期饮食的补充，需权衡利弊。选择巴氏杀菌产品、控制摄入量，并优先通过天然蔬果获取营养，方能安全发挥其价值。