孕30周6天时，适量食用黄豆对孕妇和胎儿的健康有诸多益处，但需注意摄入量和个人体质。

一、黄豆的好处

1. 补充优质蛋白质：黄豆富含植物性蛋白质，能为孕妇提供充足的营养，有利于胎儿的生长发育。
2. 促进消化：黄豆中的膳食纤维有助于肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统。
3. 降血脂和血糖：黄豆中的大豆磷脂和植物固醇能调节血脂，降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病。
4. 提升免疫力：黄豆中的异黄酮具有抗氧化作用，能增强免疫系统功能，降低患病风险。
5. 促进胎儿脑部发育：黄豆中的叶酸和矿物质对胎儿神经管和骨骼发育至关重要。
6. 缓解孕吐症状：黄豆中的某些成分可调节胃肠道功能，减轻孕吐反应。

二、黄豆的坏处

1. 过量食用可能导致胀气：黄豆中的低聚糖易被肠道细菌发酵产生气体，过量食用可能引发胀气、腹痛等不适。
2. 未煮熟的黄豆可能含有有害物质：生黄豆或未煮熟的豆浆可能含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，影响蛋白质的消化和吸收。
3. 不适合特定人群食用：对豆制品过敏、有肾脏疾病或痛风的孕妇应谨慎或避免食用黄豆。

孕30周6天时，孕妇可以适量食用煮熟的黄豆及其制品，以获取丰富的营养支持。但需注意摄入量，避免过量食用引发不适。根据个人体质和健康状况，合理安排饮食结构，确保营养均衡，为母婴健康提供保障。