适量食用（1-2个/天）可补充营养，但过量可能引发消化不良或影响铁吸收。

孕期饮食需谨慎选择，柿子作为秋季应季水果，对孕26周2天的孕妇而言，既有独特的健康益处，也存在需注意的潜在风险。其丰富的维生素和矿物质可支持母婴健康，但糖分和鞣酸含量也需合理控制。

一、好处

1. 营养补充

   • 维生素A、C：增强免疫力，促进胎儿视觉和皮肤发育。
   • 膳食纤维：缓解孕期便秘，每100克柿子含约3.6克纤维。
   • 钾和镁：调节血压，预防妊娠期水肿。

   营养素（每100克）	含量	孕期每日需求占比
   维生素C	7.5毫克	8%
   膳食纤维	3.6克	14%
   钾	161毫克	5%

2. 抗氧化作用

   β-胡萝卜素和多酚类物质可减少自由基损伤，降低妊娠期炎症风险。

二、坏处

1. 消化问题

   • 鞣酸与胃酸结合可能引发胃胀、腹痛，空腹食用风险更高。
   • 未成熟柿子鞣酸含量更高，需选择完全成熟的果实。

2. 血糖与铁吸收

   • 高糖分（约16克/100克）需警惕妊娠糖尿病，建议搭配蛋白质食用。
   • 鞣酸可能干扰非血红素铁吸收，贫血孕妇应间隔2小时再摄入补铁剂。

孕期饮食需注重平衡，柿子可作为营养补充的选项，但需控制摄入量和食用方式。优先选择成熟果实，避免与高钙、高铁食物同食，并密切观察身体反应。