可以吃，但要适量！

孕妇在孕26周3天时适量食用龙眼（桂圆）对孕妇和胎儿都有一定的好处，但过量食用可能会带来一些坏处。

一、好处

1. 补充能量：龙眼含糖量高，能为孕妇提供快速的能量，缓解疲劳感。
2. 补血作用：龙眼具有补血的功效，适合贫血的孕妇摄入，有助于改善血色。
3. 增强免疫力：龙眼含有丰富的维生素C和矿物质，能够增强孕妇的免疫力。
4. 促进消化：龙眼中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善孕妇的消化功能。
5. 安神助眠：龙眼有一定的安神作用，有助于缓解孕妇的紧张情绪，改善睡眠质量。

二、坏处

1. 血糖升高：龙眼含糖量高，过量摄入可能导致孕妇血糖升高，不利于血糖控制。
2. 引起上火：龙眼性温，过量摄入可能导致孕妇出现咽痛、口腔溃疡等上火症状。
3. 影响体重：龙眼热量较高，过多摄入可能导致孕妇体重增加过快。
4. 消化不良：龙眼中的膳食纤维较难消化，过量摄入可能引起胃胀、胃痛等消化不良症状。
5. 出血风险：龙眼具有活血作用，孕妇过量摄入可能增加流产或早产的风险。

食用建议

• 控制量：一般建议孕妇一天吃5-8颗龙眼即可，用来满足日常能量需求。
• 注意体质：如果孕妇是寒凉体质，可以适当吃一些龙眼；但如果体质偏热，则应谨慎食用。
• 避免变味：不要吃变味的龙眼，以免引起不适。
• 观察身体反应：如果食用后出现不适症状，需及时就医。

表格对比

孕妇在孕26周3天时可以适量食用龙眼，以获取其带来的营养和能量。过量食用可能会带来一些不利影响，如血糖升高、上火、体重增加过快等。孕妇应根据自身体质和健康状况，合理控制食用量，并注意观察身体反应。如有不适，应及时就医。