七八月份的云南平均气温在15-28℃之间，整体凉爽宜人，是绝佳的避暑胜地。由于地形复杂，不同地区温差显著：昆明、大理等滇中地区日均20-25℃，香格里拉等高原区域低于25℃，而西双版纳等热带地区可达28℃以上。昼夜温差大、紫外线强、偶有阵雨是三大气候特点，需针对性准备衣物和防晒措施。

1. 气温分布与区域差异
   云南立体气候特征明显，七八月滇中（昆明、大理）日均20-25℃，夜间可降至18℃；滇西北（香格里拉、丽江）因海拔高，白天25℃以下，夜间需薄外套；滇南（西双版纳）湿热，白天28-32℃，但雨林景区体感舒适。

2. 气候优势与旅行体验
   相比全国多数地区的酷暑，云南夏季干湿适中，湿度60%-70%，配合高原清风，体感清爽。雨季阵雨多在午后，反而增添空气，雨后苍山洱海、普达措等景致更显通透。

3. 出行注意事项

   • 防晒：紫外线指数常达5级以上，需SPF50+防晒霜、墨镜及宽檐帽。
   • 衣物：洋葱式穿搭更佳，短袖+防风外套应对温差，山区备轻羽绒 - 防雨：随身折叠伞，选择防滑鞋应对石板路湿滑。

4. 更佳活动推荐
   此时正值普者黑荷花盛放、香格里拉草甸花海，宜泛舟、徒步；民族节庆如火把节（8月）可深度体验文化，避开正午高温安排室内游览或夜间活动更舒适。

云南七八月以“天然空调”模式成为避暑首选，合理规划行程、备齐装备即可享受20℃左右的清凉夏日，同时领略雨季独有的生机与民族风情。