每日建议摄入量15-20颗/血糖偏高者慎食
葡萄作为孕期水果选择，对孕27周4天的准妈妈具有双重影响，需结合个体健康状况科学摄入。其丰富的花青素和维生素C有助于胎儿发育，但果糖含量可能增加妊娠期代谢负担。
一、好处
- 营养供给
- 抗氧化物质：葡萄皮中的白藜芦醇可降低氧化应激，辅助预防妊娠高血压。
- 叶酸补充：每100克含4微克天然叶酸，对胎儿神经管发育有积极意义。
- 生理调节
- 膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕中晚期便秘问题。
- 钾离子（191mg/100g）帮助平衡孕期水肿现象。
二、坏处
- 代谢风险
- 升糖指数（GI值43）虽属中等，但过量可能引发血糖波动，尤其对妊娠糖尿病高危人群。
- 果糖堆积可能加重肝脏代谢负担。
- 潜在危害
- 农残残留：表皮可能附着杀虫剂，需配合小苏打浸泡清洁。
- 胃肠刺激：果酸或诱发胃酸反流，建议避免空腹食用。
合理控制摄入量并优先选择无籽品种，可最大化葡萄的营养价值。孕期饮食需关注个体化差异，出现过敏反应或血糖异常时应立即停止食用并咨询医师。