适量食用（5-8颗/天）可补充营养，但过量可能引发妊娠糖尿病或宫缩风险。
孕期饮食需谨慎平衡，龙眼作为高糖热带水果，对孕27周4天的孕妇既有利也有弊。其富含维生素C、铁、钾等营养素，可缓解疲劳、改善贫血，但含糖量高且性温，需严格控制摄入量以避免潜在风险。
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100g龙眼含约84mg，增强免疫力，促进铁吸收。
- 铁元素：预防妊娠贫血，辅助红细胞生成，每日需求约27mg。
营养素 每100g龙眼含量 孕妇每日需求占比 维生素C 84mg 93% 铁 0.13mg 0.7% 钾 266mg 5.6% 缓解孕期不适
- 安神助眠：含烟酸与核黄素，调节神经系统。
- 改善便秘：膳食纤维促进肠道蠕动，但效果弱于苹果、梨等水果。
二、坏处
血糖波动风险
- 升糖指数（GI）为53，含糖量达15-20%，过量易导致妊娠糖尿病。
- 建议搭配低GI食物（如坚果）平衡餐后血糖。
潜在宫缩反应
中医认为其性温，每日超过10颗可能加速血液循环，诱发假性宫缩。
风险因素 安全摄入量 高风险摄入量 应对措施 血糖升高 ≤8颗/天 ≥15颗/天 监测餐后2小时血糖 子宫敏感 ≤5颗/次 连续3天超量 立即停用并就医观察
孕中晚期需优先考虑膳食多样性，龙眼可作为偶尔的滋补选择，但需严格控量。若存在妊娠高血糖或体质偏热，建议以苹果、樱桃等低糖水果替代，确保母婴健康。