可以适量食用，但不宜过量
在孕12周6天时，孕妇适量吃栗子对自身和胎儿都有一定的益处，但若长期大量食用，则可能带来负面影响。栗子富含蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质等多种营养成分，有助于补充孕期所需能量和微量元素，但在摄入时需注意控制量的平衡。
促进胎儿发育
栗子中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，这些成分能为胎儿提供充足的养分，有助于胎儿骨骼、神经系统的正常发育。栗子中的叶酸也对胎儿大脑和神经管发育起到积极作用。缓解疲劳与增强体力
孕期由于身体负担加重，孕妇容易感到疲劳，而栗子具有健脾益胃、补肾强骨的作用，能够帮助缓解疲劳、增强体力。潜在的不良影响
虽然栗子营养价值高，但其淀粉含量较高，过量食用易引起消化不良，导致腹胀、腹痛等症状，影响孕妇食欲和营养吸收。栗子含糖量相对较高，长期大量食用可能导致血糖升高，增加妊娠糖尿病风险。
以下表格展示了不同摄入量下栗子对孕期健康的影响对比：
摄入量 | 对胎儿的影响 | 对孕妇的影响 | 是否推荐 |
|---|---|---|---|
适量（每天50-100克） | 提供充足营养，促进发育 | 补充能量，缓解疲劳 | ✅ 推荐 |
过量（每天超过200克） | 可能影响营养吸收，增加代谢负担 | 易引发消化不良、血糖升高 | ❌ 不推荐 |
完全不吃 | 缺失部分微量元素来源 | 无明显影响 | ⚠️ 视情况而定 |
孕12周6天的女性可以在日常饮食中加入适量栗子，以获得其所含的丰富营养成分，但应避免长期大量食用，以免引发不良反应。合理搭配其他食物，保持膳食均衡才是孕期健康的保障。