长期吃南瓜子可能会影响孕妇及胎儿健康

孕12周6天的孕妇若长期吃南瓜子，既有可能为孕妇和胎儿带来营养益处，也可能因过量食用产生不良影响。南瓜子营养丰富，适量食用对孕妇和胎儿有益，但长期大量食用则可能引发一些健康问题。

（一）长期吃南瓜子的益处

1. 提供丰富营养：南瓜子富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、钾、铁、硒等营养素。蛋白质和膳食纤维有助于胎儿的生长发育；维生素E具有抗氧化作用，能保护胎儿的细胞膜；钾、铁、硒等矿物质对孕妇和胎儿的健康也有益处。南瓜子中的锌元素还可以促进胎儿的大脑发育。
2. 增强孕妇消化功能：在怀孕早期，孕妇可能会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃南瓜子可以增强消化功能，增强食欲，起到帮助消化食物的效果。

（二）长期吃南瓜子的弊端

1. 导致消化不良：南瓜子含有较高的脂肪和纤维，长期过量摄入可能会导致孕妇消化不良，影响孕妇对营养的吸收，进而影响胎儿的健康。
2. 增加热量摄入：南瓜子热量较高，长期大量食用可能会使孕妇热量摄入过多，导致体重增长过快，增加妊娠期糖尿病、高血压等并发症的发生风险。
3. 引起血脂升高：南瓜子中的脂肪含量较高，长期食用过多可能会引起孕妇血脂增高，不利于孕妇和胎儿的健康。

（三）食用建议

为了保证孕妇和胎儿的健康，孕妇在食用南瓜子时应注意适量。建议孕妇每天食用南瓜子不超过一小把，同时要注意均衡饮食，避免单一食物过量摄入。如果孕妇在食用南瓜子后出现不适症状，应及时就医。

孕妇在孕12周6天适量食用南瓜子可以为自身和胎儿提供营养，但长期大量食用则可能带来不良影响。孕妇应根据自身情况合理调整饮食，确保孕期健康。