增强免疫力、促进胎儿发育、缓解孕期疲劳、改善消化功能、预防水肿；可能导致消化不良、血糖升高、便秘。
在怀孕27周5天时，适量食用栗子可以为孕妇带来诸多益处，如增强免疫系统、支持胎儿的正常发育、缓解孕期常见的疲劳感以及改善消化系统的功能，并有助于预防水肿现象。过量食用则可能引发一些不适，包括消化不良、血糖水平上升及加重便秘情况。
一、吃栗子的好处
- 促进胎儿发育
栗子富含蛋白质、氨基酸、维生素C、B族维生素和多种矿物质，这些营养成分对胎儿的成长至关重要。
| 营养素 | 对胎儿的作用 |
|---|---|
| 蛋白质 | 支持细胞和组织构建 |
| 维生素C | 增强免疫系统，促进胶原蛋白合成 |
提高母体免疫力
板栗中的维生素C含量丰富，能够显著提升孕妇的身体抵抗力。
缓解孕期症状
吃栗子有助于缓解孕期常见的恶心呕吐反应，并且对于改善食欲不佳的情况有所帮助。
防治孕期水肿
栗子中含有的钾元素可以帮助调节体内钠钾平衡，从而减轻孕期常见的水肿问题。
二、吃栗子的潜在风险
消化不良
过量食用板栗可能会导致消化不良或腹胀，特别是对于那些本身消化能力较弱的孕妇来说更为明显。
血糖控制
板栗含有较高的碳水化合物，这可能会影响血糖水平，因此妊娠糖尿病患者需谨慎食用。
可能引起的便秘
尽管栗子含有膳食纤维，但如果摄入过多也可能引起便秘，尤其是当与其它不易消化的食物一同食用时。
通过合理地将栗子纳入日常饮食中，孕妇可以获得其带来的健康效益，同时避免不必要的副作用。为了最大化栗子的营养价值并减少不良影响，建议孕妇每次食用不超过10颗，并选择蒸煮而非油炸的方式进行烹饪。搭配其他易消化的食物共同食用也是明智之举。只要注意适量并遵循正确的食用方法，孕妇便可以在享受美味的同时保障自身及胎儿的健康。