适量食用（1-2个/天）可补充营养，但需避免过量或食用苦杏仁。
孕28周3天时，杏子作为应季水果，既能提供孕期所需的部分维生素和矿物质，也可能因不当食用引发风险。合理控制摄入量是关键。
一、好处
营养补充
- 维生素A：促进胎儿视力发育，每100克杏子含约75微克。
- 膳食纤维：缓解孕期便秘，含量达1.8克/100克。
- 钾元素：调节血压，预防妊娠高血压，约260毫克/100克。
营养成分 每100克含量 孕期每日需求占比 维生素C 10毫克 11% 叶酸 8微克 2% 钙 14毫克 1.4% 健康益处
- 抗氧化：类胡萝卜素减少自由基损伤，支持胎盘健康。
- 控血糖：低升糖指数（GI=34）适合妊娠糖尿病患者少量食用。
二、坏处
潜在风险
- 苦杏仁苷：苦杏仁含毒性成分，可能引发氰化物中毒，需彻底避免。
- 胃肠刺激：过量导致胃酸过多或腹泻，每日超过3个可能加重孕吐。
食用禁忌
- 过敏体质：部分孕妇对杏子表皮绒毛敏感，建议去皮后食用。
- 药物相互作用：与铁剂同服可能影响吸收，间隔2小时为佳。
杏子的好处与坏处需结合个体体质权衡。建议选择成熟甜杏，控制摄入量，并避免空腹食用。若有妊娠并发症或过敏史，应咨询医生后再决定是否添加至饮食中。