秋季干燥易上火，推荐10款去火润燥的养生茶配方，涵盖清热、润肺、养肝等多重功效，简单易做且适合不同体质人群。

1. 蜂蜜柚子茶：柚子皮切丝与果肉同煮，加蜂蜜调和。清热降火的同时缓解秋燥，预防感冒，维生素C含量丰富。
2. 菊花枸杞茶：菊花与枸杞沸水冲泡。平肝明目，适合用眼过度者，菊花清热解毒，枸杞滋补肝肾。
3. 百合茶：干百合直接冲泡或加蜂蜜调味。润肺止咳，改善秋季干咳失眠，百合宁心安神效果显著。
4. 甘麦大枣茶：甘草、小麦、红枣煎煮。养阴除烦，缓解焦虑失眠，适合长期压力大的人群。
5. 沙参麦冬玉竹茶：三味药材沸水闷泡。生津润燥，针对口干咽痛，滋养肺胃阴虚。
6. 芦根蜜糖茶：鲜芦根加蜂蜜浸泡。清热利咽，缓解咽喉肿痛，糖尿病人需慎用蜂蜜。
7. 桔红茶：桔红与绿茶蒸煮后饮用。化痰止咳，对痰多粘稠者尤佳，兼具抗菌消炎作用。
8. 银耳茶：银耳炖熟后混入茶汁。滋阴降火，改善阴虚咳嗽，银耳富含胶质润肺养颜。
9. 苹果蜜枣茶：苹果块与蜜枣同煮，加蜂蜜调味。养阴生津，防治秋燥引起的口渴便秘。
10. 桑叶麦冬陈皮茶：三味药材冲泡。清宣温燥，适合初秋温燥袭肺导致的鼻干咽痒。

：部分茶饮需根据体质调整，如寒性体质减少菊花用量，糖尿病患者避免含糖配方。建议连续饮用1-2周观察效果，症状持续需咨询中医师。