​​“春捂秋冻”应重点捂下半身​​，尤其是腹部、腰膝和脚部，遵循“上薄下厚”原则。春季温差大，下半身血液循环较差，易受寒引发关节疼痛或感冒，而上半身适当少穿利于散热调节。科学“春捂”需灵活调整，避免过度保暖导致闷汗或抵抗力下降。

1. ​​下半身是保暖核心​​：人体下肢远离心脏，血液循环较弱，寒冷易导致寒气入侵。膝盖、脚踝等关节部位脂肪层薄，需重点防护，避免受凉引发酸痛或慢性病。
2. ​​“上薄下厚”的科学性​​：上半身适当少穿有助于维持体温平衡，避免出汗后着凉。头部和颈部可适度保暖，但无需过度包裹，以免影响散热。
3. ​​体质与时机是关键​​：老人、儿童及体弱者需加强下半身保暖；健康人群可参考气温稳定在15℃以上再逐步减衣。若遇“倒春寒”，需及时增添裤装或厚袜。
4. ​​灵活调整穿衣方式​​：采用“洋葱式穿搭”，内层透气、中层保暖、外层防风，便于随温度变化增减。避免长时间穿得过厚，出汗后及时擦干并更换衣物。

春季养生需兼顾传统智慧与现代科学，合理“春捂”才能增强抵抗力。若出现燥热或不适，应及时调整衣物厚度，倾听身体信号，避免盲目遵循固定模式。