云南作为气候多样化的省份，拥有多个兼具避暑与避寒特性的城市。以下是综合多个权威来源整理出的推荐城市及特点：

一、经典避暑胜地

1. 昆明

   • 四季如春，冬季平均气温13℃，夏季最高气温26℃，雨季（5-10月）凉爽宜人。

   • 拥有翠湖公园、云南大学等文化景点，交通便利，住宿选择丰富。

2. 大理

   • 夏季平均气温22℃，洱海泛舟、苍山徒步是热门活动；冬季温暖干燥，适合户外运动。

   • 可体验白族古城、喜洲古镇等历史人文景观。

3. 丽江

   • 独特纳西文化氛围，古城内酒吧热闹，夏季平均气温21℃，雨量充沛。

   • 推荐游览玉龙雪山、束河古镇等自然与人文景观。

4. 芒市

   • 介于热带与亚热带之间，年平均气温18.3℃，冬季温暖，夏季凉爽（最高气温约24℃），雨量适中。

   • 拥有勐巴娜西珍奇园、傣族古镇等生态旅游资源。

二、高海拔避寒城市

1. 永仁

   • 云南北大门，冬季平均气温15℃，阳光充足，森林覆盖率达75.37%，空气质量优异。

   • 适合生态爱好者及养老度假。

2. 临沧

   • 四季温差小，冬暖夏凉，全年平均气温19.4℃，负氧离子含量高达2000-10000个/cm³。

   • 拥有茶文化风情园、五老山森林公园等自然景观。

3. 香格里拉

   • 海拔4300米以上，夏季平均气温18℃，高原草甸、雪山景观壮美，适合徒步、观星。

三、其他推荐城市

• 瑞丽 ：终年温暖，年平均气温21℃，热带风光与傣族风情结合，适合休闲度假。

• 腾冲 ：冬春暖和，夏秋凉爽，可体验地热温泉与火山地貌。

• 曲靖 ：夏季平均气温26℃，会泽大海草山提供天然避暑地，生活设施完善。

四、选择建议

• 避暑首选 ：昆明、大理、丽江、芒市，适合短途度假与文化体验。

• 避寒胜地 ：永仁、临沧、香格里拉，适合冬季避寒或高原旅行。

• 生态与健康 ：永仁、临沧、玉溪，注重空气质量和自然环境。

云南的多样性使其成为全年旅居的理想选择，可根据需求灵活规划行程。