德宏州芒市是一个多民族聚居地，民俗文化绚丽多彩，以傣族泼水节、景颇族目瑙纵歌节、德昂族浇花节等为代表，融合了祭祀、歌舞、婚俗、非遗技艺等独特元素，展现了边疆少数民族的生活智慧与精神信仰。

• 傣族泼水节：每年4月中旬举行，是傣历新年庆典。人们以泼水互赠祝福，并举行浴佛、赛龙舟、放高升等活动，寓意祛病消灾、吉祥安康。节日期间，古城内还会上演傣剧、孔雀舞等传统表演，热闹非凡。
• 景颇族目瑙纵歌节：农历正月十五至十六举办，被称为“万人舞”。参与者身着盛装，围绕“目瑙示栋”标志，跟随鼓点跳起传统舞步，再现祖先迁徙史诗，场面恢弘壮观。
• 德昂族浇花节：清明节后第七天开始，持续三天。民众为佛像和老人洗尘祈福，青年男女相互泼水表达爱慕，节日融合佛教文化与尊老传统，彰显德昂族“古老茶农”的淳朴民风。
• 阿昌族阿露窝罗节：每年农历正月初四或阳历3月20日举行，纪念创世英雄遮帕麻与遮咪麻。人们抬白象、青龙起舞，唱诵史诗，展现阿昌族对自然的敬畏与历史传承。
• 傈僳族阔时节：正月初九庆祝，以歌舞、弩箭比赛和对歌为主。除夕夜祭祀祖先与耕牛，体现感恩自然、团结互助的民族精神。
• 非遗技艺：芒市非遗资源丰富，如傣族剪纸（联合国非遗）、象脚鼓制作、德昂族酸茶工艺等，技艺代代相传，成为民俗文化的活态载体。

：芒市民俗活动多集中在传统节日期间，建议提前查询具体日期，沉浸式体验边疆民族的热情与多元文化魅力。