​​孕23周3天适量食用胡椒的主要好处包括：刺激食欲缓解孕吐、补充微量营养元素（如维生素C、铁、锌），以及通过胡椒碱促进血液循环改善手脚冰凉。但需严格控制用量，避免刺激肠胃或引发便秘。​​

1. ​​改善孕期食欲不振​​
   胡椒的辛辣风味能有效刺激味蕾，帮助缓解孕中期常见的食欲下降或恶心症状。少量添加在汤羹或菜肴中可提升食物口感，尤其适合因激素变化导致口味偏重的孕妇。

2. ​​微量营养补充​​
   胡椒含有少量维生素C、维生素K及铁、锰等矿物质，虽含量不高，但可作为饮食的辅助补充。例如，维生素C有助于铁吸收，对预防孕期贫血有一定间接作用。

3. ​​驱寒暖身效果​​
   胡椒中的胡椒碱能扩张血管、促进血液循环，改善孕妇末梢循环不良引起的手脚发冷。秋冬季节适量食用热汤中加入的胡椒，能产生温热感，但不会实际升高体温影响胎儿。

4. ​​注意事项与风险提示​​
   每日摄入量建议不超过1克（约1/4茶匙），过量可能引发胃灼热、加重便秘或刺激子宫收缩。过敏体质或已有胃食管反流症状的孕妇应避免食用。建议搭配温和食材（如猪肚鸡汤）以降低刺激性。

孕期的饮食核心仍是均衡多样，胡椒仅作为调味配角。若出现食用后腹痛或胎动异常，需立即停止并咨询医生。