10-12岁青少年对香烟烟雾过敏的判断方法主要依据以下表现：咳嗽、气喘、皮肤瘙痒、眼睛刺痛、鼻塞等。当青少年在接触香烟烟雾后出现这些症状时，应警惕是否对烟雾过敏。

一、香烟烟雾过敏的主要症状

1. 咳嗽：接触烟雾后，呼吸道受到刺激，可能引发干咳或伴有痰液。
2. 气喘：表现为呼吸急促、喘息，甚至可能引发哮喘发作。
3. 皮肤瘙痒：皮肤可能出现瘙痒感，伴随红斑或风团等皮疹。
4. 眼睛刺痛：眼睛感到刺痛、发红、流泪。
5. 鼻塞：鼻腔黏膜充血、水肿，导致鼻塞，影响呼吸通畅。

二、过敏的严重程度及诊断

1. 轻度过敏：表现为轻微的咳嗽、鼻塞或皮肤瘙痒，通常通过避免接触烟雾即可缓解。
2. 中度过敏：出现气喘、眼睛刺痛等症状，可能需要使用抗组胺药物缓解。
3. 重度过敏：可能伴随呼吸困难、血压下降等严重症状，需立即就医。

三、应对措施及预防

1. 避免接触烟雾：远离吸烟人群，选择无烟环境。
2. 使用防护设备：外出时佩戴口罩，减少吸入烟雾的机会。
3. 改善室内环境：保持通风良好，使用空气净化器过滤烟雾颗粒。
4. 药物治疗：在医生指导下使用抗组胺药物或吸入式药物缓解症状。
5. 脱敏治疗：长期受烟味过敏困扰者，可通过逐步接触低剂量过敏原，帮助身体适应。

四、长期防护与心理支持

1. 长期防护：戒烟或减少吸烟行为，为青少年创造无烟环境。
2. 心理支持：避免长期处于烟雾环境中引发的焦虑或紧张情绪，适当进行放松训练，如深呼吸或冥想。

通过以上方法，家长和青少年可以更好地判断和应对香烟烟雾过敏问题，保护身体健康。