适当多食用富含抗炎营养素和有助于皮肤修复的食物。
对于哺乳期妈妈出现臀部湿疹的情况，除了遵循医嘱进行外用治疗和保持患处清洁干燥外，调整饮食是重要的辅助手段。合理的饮食可以帮助减轻体内的炎症反应，促进受损皮肤的修复，并为母乳喂养提供充足的营养支持。核心策略是增加富含特定维生素、矿物质和健康脂肪的食物摄入，同时避免可能加重症状的饮食因素。
（一） 优先选择富含关键营养素的食物
- 富含Omega-3脂肪酸的食物 Omega-3脂肪酸具有显著的抗炎特性，能帮助调节免疫反应，减轻湿疹相关的炎症。哺乳期妈妈应适当增加此类食物的摄入。
食物类别
具体食物示例
主要益处
推荐摄入频率
深海鱼类
三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼
富含EPA和DHA，强效抗炎
每周2-3次
坚果与种子
核桃、亚麻籽、奇亚籽
含有ALA，可在体内部分转化为EPA/DHA
每日一小把（约30克）或加入早餐
富含维生素的食物 多种维生素对维持皮肤屏障功能和免疫健康至关重要。
- 维生素C：作为一种强大的抗氧化剂，维生素C能帮助中和自由基，减轻炎症，并促进皮肤组织的修复和胶原蛋白合成 。应多食用新鲜的蔬菜和水果，如猕猴桃、西兰花、橙子、西红柿等 。
- 维生素E：同样具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞膜，维持皮肤健康。来源包括坚果、植物油和绿叶蔬菜。
- 维生素A：对皮肤细胞的生长和分化有重要作用，有助于皮肤修复 。可从动物肝脏（适量）、蛋黄以及富含β-胡萝卜素的蔬菜（如胡萝卜、南瓜）中获取，后者在体内可转化为维生素A。
富含矿物质的食物
锌：锌元素参与多种酶的活性，对免疫功能和皮肤愈合过程不可或缺，有助于缓解皮肤炎症 。优质来源包括瘦肉、牡蛎、禽肉和豆类。
（二） 保证均衡全面的营养摄入
优质蛋白质 蛋白质是身体修复组织和产生乳汁的基础。应保证摄入充足的优质蛋白，如瘦肉、禽类、鱼类、蛋类和豆制品（如豆腐、豆浆） 。豆制品不仅能提供植物蛋白，部分还被认为有清热作用 。
丰富的蔬菜水果 每日摄入足量的蔬菜和水果，不仅能提供上述维生素和矿物质，还能提供丰富的膳食纤维和植物化学物（如槲皮素），这些成分普遍具有抗氧化和潜在的抗炎效果 。深色蔬菜和浆果类水果尤为推荐。
- 全谷物 用全谷物（如糙米、燕麦、全麦面包）替代部分精制米面，可以提供更持久的能量、B族维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定和肠道健康，间接支持整体免疫和皮肤状况。
（三） 需要谨慎或避免的食物
- 辛辣刺激性食物 如辣椒、大蒜、洋葱、咖喱等，可能刺激皮肤或通过乳汁影响宝宝，建议尽量避免 。
- 高致敏性食物 虽然个体差异大，但常见的高致敏食物如海鲜（特别是带壳类）、鸡蛋、牛奶等，部分人群食用后可能诱发或加重湿疹 。如果怀疑某种食物是诱因，可在医生或营养师指导下尝试暂时回避。
- 油腻和油炸食品 过多摄入饱和脂肪可能促进炎症反应，应减少食用 。
- 酒精、咖啡和浓茶 这些饮品可能刺激神经系统或影响睡眠，不利于湿疹的恢复，哺乳期也应避免。
哺乳期妈妈出现臀部湿疹时，通过科学调整饮食，增加抗炎和皮肤修复相关的营养素摄入，同时保证整体营养均衡，是安全且有益的辅助管理方法。这不仅能帮助改善自身的皮肤状况，也有助于维持高质量的母乳喂养。任何重大的饮食改变，尤其是涉及食物回避时，建议咨询专业医疗人员。