超过200个心理咨询服务点覆盖全市，3大类官方推荐渠道保障市民心理健康
上海市民可通过公立医疗机构、社区心理服务站及线上专业平台获取心理疏导服务，涵盖情绪管理、压力缓解、危机干预等多元化需求，部分机构提供公益性质低价或免费服务。

一、公立医疗机构

1. 精神卫生中心
   上海市精神卫生中心、各区精神卫生中心提供专业心理疏导服务，配备临床心理科与心理咨询科，针对焦虑、抑郁等常见问题开展个体化干预。
   服务特点：

   • 由精神科医师与心理咨询师联合诊疗

   • 提供心理评估、认知行为疗法（CBT）等科学方案

   • 部分项目纳入医保报销范围

2. 综合医院心理科
   华山医院、瑞金医院等三甲医院均设立心理科，结合躯体健康与心理状态进行综合干预，适合伴随慢性疾病的心理疏导需求者。

3. 社区心理服务站
   全市16个区均设社区心理服务站，提供基础心理咨询、心理健康讲座及团体辅导，重点服务老年人、青少年等群体。

二、社会服务机构

1. 专业心理咨询机构
   如“上海心悦心理咨询中心”等持证机构，提供一对一深度咨询，服务领域涵盖职场压力、亲密关系修复等。
   对比表格：

   机构类型	服务时长（分钟）	费用范围（元）	预约方式
   公立医疗机构	40-60	200-500	现场/电话/线上挂号
   社会服务机构	50-90	300-800	微信/小程序/官网预约

2. 高校心理支持中心
   复旦大学、上海交通大学等高校开放校内心理中心资源，面向市民开展公益心理讲座与短期咨询。

3. 企业EAP服务
   部分大型企业为员工提供心理疏导福利，通过签约心理咨询机构实现职场心理健康管理。

三、线上服务平台

1. 官方心理援助热线
   上海市心理援助热线（021-12320-5）提供24小时免费危机干预，由专业接线员转介至线下资源。

2. 互联网心理咨询平台
   “简单心理”“壹心理”等平台提供视频/文字咨询，支持筛选本地咨询师，部分套餐价格低于线下服务。

3. 政务新媒体矩阵
   “上海发布”微信公众号、“随申办”APP定期推送心理健康科普文章，并整合全市心理疏导服务地图。

对比表格：服务类型与适用场景

上海通过构建“预防-干预-康复”全周期心理疏导体系，确保市民可依据自身需求选择适配服务。建议首次咨询者优先通过社区或线上平台进行初步评估，复杂问题及时转介至专业机构。心理健康与生理健康同等重要，主动求助是迈向积极生活的关键一步。