维生素D、Omega-3脂肪酸、锌和益生菌
手臂湿疹患者需重点关注营养素补充，通过调节免疫系统、修复皮肤屏障和抑制炎症反应，辅助缓解症状。饮食调整是湿疹管理的核心环节，需结合个体差异制定方案。

一、关键营养补充建议

1. 抗炎营养素

   • Omega-3脂肪酸：抑制促炎因子生成，缓解红肿瘙痒。

     食物来源	每日建议量	功效
     深海鱼（三文鱼）	100-150g	降低皮肤炎性反应
     亚麻籽	1汤匙	修复皮肤脂质屏障
     核桃	30g	减少组织胺释放

   • 维生素D：调节T细胞活性，改善皮肤免疫功能。

2. 屏障修复营养素

   • 锌：加速表皮细胞再生，强化皮肤防御力。
   • 维生素E：抗氧化损伤，保护角质层完整性。

     锌来源对比	生物利用率	适用人群
     牡蛎	高	缺锌严重者
     南瓜籽	中等	素食者
     红肉	中等	非过敏体质

3. 微生态调节剂

   益生菌/益生元：平衡肠道菌群，降低全身性炎症。

二、协同饮食策略

1. 低敏饮食法

   • 避免乳制品、麸质等常见致敏原。
   • 优先选择有机食材，减少农药残留刺激。

2. 营养增效组合

   • 维生素C+锌：提升胶原蛋白合成效率（柑橘类+种子类）。
   • 维生素D+钙：双重调控免疫应答（日晒+深绿叶菜）。

科学补充营养素可优化湿疹管理效果，但需注意：急性期需遵医嘱用药，营养素仅为辅助手段；长期补充需定期检测血清水平，避免过量风险；个体对食物敏感性差异显著，建议通过饮食日记精准排查触发物。