2周 - 3个月
韧带扭伤是常见的运动损伤，在广东潮州康复科也经常会接诊此类患者。其恢复时间一般在2周 - 3个月，具体会因损伤程度、部位以及个人身体状况等因素而有所不同。下面将从扭伤机制、恢复时间影响因素、康复训练和注意事项等方面进行详细介绍。
（一）扭伤机制
- 扭伤实质：扭伤的实质是韧带部分或完全撕裂，当关节发生超出正常范围的运动就会造成扭伤，严重的扭伤常常伴有骨折和脱位的发生。
- 症状差异：相对于拉伤而言，扭伤的肿胀现象出现的较为缓慢，通常在扭伤几个小时后才会出现，而拉伤则需要几分钟。
- 分级及表现
扭伤等级 韧带损伤情况 症状表现 康复时间 一级扭伤 韧带轻微撕裂 可感到中等局部疼痛，可见轻微肿胀和肌肉痉挛，关节功能受影响较小 2 - 3周 二级扭伤 韧带纤维局部撕裂较为严重 在负重、压力测试甚至不活动会有疼痛感，导致部分活动功能丧失，且出现的肿胀较大 3 - 6周 三级扭伤 韧带纤维完全断裂 痛感强烈，功能严重受损，关节稳定性丧失和肌肉痉挛，关节周围迅速出现肿胀现象，扭伤突发时可能会有声响 3 - 4个月（手术则需更多时间）
（二）恢复时间影响因素
- 损伤程度：轻微扭伤时，只是部分韧带纤维出现拉伤，周围组织损伤较轻，炎症反应也相对不剧烈，身体能够较快地对受损纤维进行修复和重塑，恢复时间较短。而严重扭伤可能导致韧带大部分断裂甚至完全断裂，损伤范围大，出血和炎症反应明显，修复过程更为复杂和漫长。
- 损伤部位：不同部位的韧带扭伤恢复时间有差异。比如脚踝部位的韧带，由于日常活动中使用频繁，扭伤后即使经过治疗，在恢复期间也难以完全避免受力，会影响恢复速度。而一些相对活动量小的部位，如手指关节处的韧带，在扭伤后如果能较好地制动休息，恢复起来相对就会快一些。
- 个人身体状况：年轻人身体机能好，新陈代谢快，组织修复能力强，恢复时间就会短；老年人身体机能下降，恢复时间则会延长。
（三）康复训练
- 急性期康复：保护受伤部位，使用支具或绷带固定，避免二次损伤；在疼痛允许的范围内进行关节活动度的训练和肌肉力量训练。
- 康复方法
- 贴墙蹲起：背对墙而立，脚跟距墙一只脚的间距，在两膝盖骨间摆放一只球，夹紧球，身体延墙面慢慢地下蹲，直至膝盖骨与腿部成九十度直角，默数三秒再慢慢地站起来。
- 直腿抬高：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、伸直，与床成四十五度夹角，每次保持一秒钟，再慢慢地放下去，如此反复五十次，不断练习，对增强膝盖骨的恢复和能力很有帮助。
（四）注意事项
- 及时就医：一旦怀疑发生了严重的扭伤，应该立刻寻求医疗帮助，并拍摄核磁共振（MR）。
- 保守治疗：若韧带拉伤程度较轻，可通过正常的治疗和护理，如按RICE法则进行保守治疗（休息制动、冰敷、加压包扎、抬高肢体），还可适当局部应用活血化瘀药物和非甾体类的消炎止痛药物。
- 手术治疗：若韧带扭伤较重，韧带出现明显的损伤甚至断裂，可能需要手术治疗，术后按指导行康复治疗。
- 日常护理：在恢复期间，尽量避免剧烈运动和二次损伤，要按照医生的建议进行康复训练，循序渐进地增加活动量。保持健康的生活方式，均衡饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于身体恢复，还要定期复查，了解韧带恢复情况。
韧带扭伤在广东潮州康复科是较为常见的病症，其恢复时间受多种因素影响。患者应及时就医，根据损伤程度选择合适的治疗方法，并重视康复训练和日常护理，以促进韧带更好地恢复。