产后康复时间：通常建议在产后42天至6个月内进行

产后康复是指针对女性在分娩后出现的身体和心理变化，通过科学的方法和手段，帮助她们恢复到产前的状态。在海南保亭的康复科，产后康复的方法主要包括以下几点：

一、物理治疗

1. 电刺激疗法：通过电流刺激肌肉收缩，促进血液循环，缓解疼痛，改善盆底肌功能。
2. 磁疗：利用磁场作用于人体，促进组织修复，减轻炎症反应。
3. 超声波治疗：通过高频声波的机械效应和热效应，促进组织修复，缓解疼痛。

二、运动康复

1. 盆底肌锻炼：通过凯格尔运动等方法，增强盆底肌的收缩力，改善尿失禁、子宫脱垂等问题。
2. 核心肌群训练：通过平板支撑、桥式运动等，增强腹部、背部和臀部肌肉的力量，改善体态，预防腰痛。
3. 有氧运动：如散步、瑜伽等，促进血液循环，消耗多余脂肪，帮助恢复体型。

三、心理疏导

1. 心理咨询：通过与专业心理咨询师的交流，帮助产妇缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
2. 放松训练：如深呼吸、冥想等，帮助产妇放松身心，减轻压力。
3. 家庭支持：鼓励家人参与产后康复过程，提供情感支持和实际帮助。

通过以上方法的综合应用，海南保亭康复科能够为产妇提供全面、个性化的产后康复服务，帮助她们尽快恢复到最佳状态。