你盯着体检报告上“空腹血糖28.0 mmol/L”这个数字，手指发凉。这不是“偏高”，而是远超正常值（3.9-6.1）的危急信号——它意味着你的身体可能正在经历糖尿病酮症酸中毒（DKA），一种需要立即干预的代谢危象。
血糖28.0的医学意义：比你想的更紧急
空腹血糖超过13.9 mmol/L即可怀疑DKA，而28.0已属于极高危范围。此时，血液中的糖分无法被细胞利用，转而分解脂肪供能，产生大量酮体，导致血液酸化。若不及时处理，可能引发昏迷甚至器官衰竭。
典型症状（你可能已经注意到）：
- 极度口渴、尿频（身体试图排出多余糖分）；
- 呼吸有烂苹果味（酮体堆积的标志）；
- 乏力、视力模糊（高血糖导致脱水）。
为什么30岁会突然血糖爆表？
年轻人常误以为“糖尿病是老年病”，但以下原因可能让你中招：
- 1型糖尿病偷袭：免疫系统错误攻击胰岛β细胞，导致胰岛素“断供”（常见于消瘦的年轻人）；
- 2型糖尿病加速：长期熬夜、奶茶当水喝，让胰岛素“罢工”（即使你看起来不胖）；
- 其他诱因：比如急性胰腺炎或激素类药物干扰。
关键区别：1型需终身胰岛素治疗，2型可能通过生活方式逆转早期阶段——但此刻，你需要先救命。
现在该怎么做？3步紧急应对
- 立刻就医：别等明天。挂急诊，要求测血糖、血酮和动脉血气（确诊DKA的金标准）；
- 补水：每小时喝500ml无糖淡盐水（除非呕吐），防止脱水加重危机；
- 停掉所有含糖食物：包括“健康”水果和全麦面包——现在每一克碳水都是负担。
长期管理：别让血糖再失控
度过急性期后，你需要重新认识自己的身体：
- 饮食：用“盘子法则”——1/2非淀粉类蔬菜，1/4优质蛋白，1/4低GI主食；
- 监测：指尖血糖仪比体检更靠谱，尤其餐后2小时值；
- 运动：快走20分钟就能让肌肉“吃掉”多余血糖，比节食更可持续。
最后一句真心话：血糖28.0不是“亚健康”，而是一记警钟。但你知道吗？住院时邻床的IT小哥，3个月后通过调整作息和饮食，血糖稳定在了6.0。你的身体比你想象的更有弹性——只要现在行动。
（注：文中医学建议参考《中国2型糖尿病防治指南（2023版）》，个体情况请遵医嘱。）
