空腹血糖13.4 mmol/L，不是“有点高”，而是已经明确属于糖尿病范围，而且是相当高的水平。正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间，超过7.0 mmol/L在临床上就可以诊断为糖尿病——而13.4，几乎是这个阈值的两倍。

这不是一次“测错了”就能解释的情况。如果你今年44岁，刚拿到这样的体检结果，别急着自我安慰说“最近熬夜”“吃了顿火锅”，也别慌得立刻去搜各种偏方。真正该做的，是意识到：身体已经在拉警报了。

很多人在这个年纪，生活节奏快、压力大，饮食不规律，运动靠“走路去地铁站”。可能体重没明显飙升，看起来也不像“典型糖尿病人”，但胰岛素抵抗早已悄悄埋下伏笔。尤其是腹部微微发福、经常觉得口干、夜里起夜多、饭后特别犯困的人，高血糖往往不是突然出现的，而是长期代谢失衡的结果。

空腹血糖13.4意味着什么？简单说，你的身体要么几乎不分泌胰岛素（1型糖尿病，但44岁初发较少见），要么胰岛素虽然还在工作，但细胞对它的反应越来越迟钝（2型糖尿病，占绝大多数）。这时候，血液里的葡萄糖没法顺利进入细胞供能，只能在血管里“堵车”，时间一长，会悄悄损伤眼睛、肾脏、神经和血管——而这些伤害，早期往往毫无感觉。

最要紧的下一步，不是自己买血糖仪天天测，也不是马上戒掉所有碳水。而是尽快去看内分泌科医生。医生可能会安排糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖）、C肽（评估胰岛功能）、尿常规、肝肾功能等检查，来判断病情阶段和是否已有并发症。有些人甚至需要短期胰岛素治疗，先把过高的血糖“压下来”，给胰腺一个喘息的机会。

在就医前，你可以做几件实在的事：记录最近一周的饮食和作息，包括吃了什么、几点睡、有没有运动；暂停含糖饮料、甜点和精制主食（比如白粥、白面包）；保证每晚7小时以上睡眠——这些细节，比盲目节食更有价值。记住，糖尿病不是“绝症”，但放任不管，它会一点一点偷走你的健康。

很多人确诊后反而松了口气：“原来不是癌症。”可高血糖的危害是慢性的、沉默的。44岁，正是上有老下有小的年纪，身体是你唯一不能替换的“设备”。现在发现问题，其实是幸运的——只要科学干预，完全可能把血糖稳住，继续过有质量的生活。

别等“下次体检”了。今天就预约挂号吧。