一位38岁的朋友，晨起测出血糖高达30.0 mmol/L——这组数字背后，是一场需要立即行动的健康警报。正常情况下，空腹血糖应低于6.1 mmol/L，而30.0已远超糖尿病酮症酸中毒的警戒线，可能伴随口渴、多尿、乏力甚至意识模糊的症状。此时最关键的步骤，是立即前往医院急诊科，而不是尝试任何自行调理。

为什么血糖会飙升到30.0？

血糖值达到30.0 mmol/L时，身体仿佛一辆燃油系统失控的汽车：胰岛素分泌严重不足或细胞无法有效利用胰岛素，导致葡萄糖堆积在血液中。对于38岁的人群，这种骤升往往提示2型糖尿病急症或隐匿的1型糖尿病。长期精神压力、肥胖或家族遗传可能悄悄损害了胰岛素功能，而某次感染、饮食失控或药物影响，便成了“压垮骆驼的最后一根稻草”。

我曾接触过一位39岁的患者，连续加班后晨起血糖飙至28.0 mmol/L，检查后发现已是糖尿病酮症酸中毒前期。他回忆道：“那周总觉得渴，体重莫名掉了5斤。”这些细节，其实是身体早在报警。

年龄不是“护身符”，中年危机藏在血糖仪里

许多人认为四五十岁才是糖尿病高发期，但近年数据显示，30-40岁群体中早发糖尿病比例显著上升。中年职场人长期作息紊乱、高糖饮食叠加代谢减缓，胰腺功能可能早已亮起黄灯。空腹血糖30.0不是“偶然超标”，而是系统崩溃的信号，需排查是否存在急性并发症风险，如酮症酸中毒或高渗状态。

紧急处理：记住“三要三不要”

若测得血糖30.0，要立即就医，而非指望“多喝水就能降下来”；要告知家人陪同，防止途中出现意识障碍；要记录近期症状（如饮水量、体重变化），帮助医生快速判断。不要剧烈运动（可能加剧酮症酸中毒），不要停用或乱用降糖药（除非医生指导），不要进食高糖食物“试探”身体反应。

医院通常会通过静脉血糖、糖化血红蛋白和酮体检测确认病情，并采用胰岛素泵等方案快速稳定血糖。患者李先生在急诊后感慨：“医生说我再晚来半天，可能就要进ICU了。”

从危机到转机：长期管理比急救更重要

血糖稳定后，生活方式的调整才是真正的“治本之策”。饮食上，可采用“盘子法则”：一半装满蔬菜，四分之一为优质蛋白（鱼、豆制品），四分之一为杂粮主食。监测方面，不仅关注空腹血糖，更需留意餐后2小时血糖波动——后者才是血管损害的“隐形杀手”。每周150分钟的中等强度运动（如快走、游泳）能提升胰岛素敏感性，效果堪比部分药物。

一位成功控糖5年的朋友分享：“我原来以为要过苦行僧生活，后来发现不过是把奶茶换成茶，电梯换成楼梯，血糖就从两位数回到了正常区间。”

数字背后是机会，不是判决书

血糖30.0是身体的强烈抗议，也是重新审视健康的契机。现代医学已能通过药物、胰岛素泵甚至闭环系统精准控糖，许多患者依然可以享受美食、旅行和正常工作。重要的是，永远别独自面对这些数字——内分泌科医生、营养师和糖友社群，都是你战场上的盟友。

健康管理从不晚于此刻。当你放下血糖仪，拿起电话预约医生时，第一步已经走在了正确的方向上。

（参考来源：《中国2型糖尿病防治指南（2024年版）》；美国糖尿病协会《糖尿病医学诊疗标准》）